产后腹部减肥法 妈妈们的必修课

　　在这个追求形体美的时代，如何保持健康美好的身材是众多女性朋友面临的一大课题。尤其是产后妈妈们，由于生产期间进补得太厉害、运动量也少，导致腹部赘肉积累，面对腹部冒出的这个“游泳圈”烦恼不已，怎样快速地恢复身材又不损害身体是困扰她们的一大难题。

　　减肥的方式有很多种，最好的还是靠运动和控制饮食，健康又有效。运动也要注意方式，常见具体方法有如下：1)仰卧半起，先仰卧平躺，再坐起身，上半身要和地面保持一定角度，腹部用力，每30个一组；2)双脚上举，与上半身保持90度角，然后放下，反复动作，做20-30次；3)坐式转体，双膝弯曲坐好，手指交叠反握，手臂水平，上半身和膝盖反向扭转，维持2—3秒，然后反方向重复动作；4)双脚上抬，左右脚前后动，如蹬自行车一般，每次坚持15分钟左右。

　　注意产后饮食也是防止产后肥胖的关键。首先切忌大吃大喝，可以制定科学营养的减肥食谱，减少热量摄入，同时促进新陈代谢，黄瓜、苹果、葡萄柚等低热量的果蔬也可以适量摄入，其次，进食时要细嚼慢咽，才能更好地消化吸收食物，减少脂肪的囤积。此外，产后减肥瑜伽、减腹瘦身操也是不错的选择，在重塑体形的同时，还能提升气质。

　　最后值得一提的是，塑形瘦身固然重要，但不应以损害身体健康为前提，不能舍本逐末。减肥运动要适量，要有方法，过度的运动反而会适得其反，切忌为了快速恢复身材而自行服用道听途说得来的偏方和药物，这样不仅不能达到减腹的目的，更甚至会损伤自身健康，造成难以预计的后果。