怎么控制暴饮暴食 教你养成良好的饮食习惯

　　在我们的生活和工作中总是会出现一种，由于压力过大或者是心情不好就开始吃大量的食物的行为，这就叫做暴饮暴食。对于一些本来生活和饮食很规律的人，到了逢年过节就不得不大吃大喝，这种做法对于我们的肠胃的负担是十分的大的，因此必须及时的纠正这种不良的饮食习惯，下面笔者就为大家介绍一些控制暴饮暴食的方法。

　　第一，在晚上的时候吃东西对于肠胃的压力是最大的，因此我们尤其是要控制在晚上吃大量食物的坏习惯，我们可以选择去慢跑或者去跳绳，根据许多科学研究显示，一般我们在激烈的运动过后是最没有食欲的时候，因此我们可以通过这个方法达到控制暴饮暴食的效果。

　　第二，在我们进食完毕之后如果是想要出门逛街的话，最好的方法就是不要带钱包，因为晚上外边会有许多很好吃的东西，但是只要我们选择不带钱包就会切断我们买东西吃的欲望，这样我们就不会暴饮暴食。

　　第三，对自己进行刺激，当自己想要暴饮暴食的时候，就在心理上对自己进行暗示，暗示自己的身材已经很胖了，暗示自己如果总是暴饮暴食的话对于自己的健康是会有很大的伤害的，还可以暗示自己，如果再这样下去的话，就不能够再穿自己喜欢的衣服了，这种心理暗示对于控制自己暴饮暴食是十分有效的。

　　暴饮暴食只是会使得我们的心里和食欲上得到暂时的满足，但是在暴饮暴食之后最多的却是我们的悔恨，因此我们一定要对自己的身体和健康负责，首先现在心理上树立决心，想要战胜暴饮暴食的决心，然后尝试以上笔者所说的建议，相信会对您有很大的帮助的!