睡眠质量很不好怎么办,如何改善睡眠质量

　　在现代的压力生活下，很多人都存在着熬夜的现象，久而久之就会导致自己的睡眠质量严重下降，这不仅会影响到第二天的工作，还对自己的身体存在严重的伤害，增加身体肝脏的负担，如何改善睡眠质量这一问题就成了困扰大家已久的事情，要想改善睡眠质量必须做到以下几点。

　　第一点：在睡觉的时候一定要放空自己，有的人在睡觉时总是在想一些事情，导致自己会越想越兴奋，或者是越想越发愁，最后的结果就可想而之，会根本睡不着觉，当你想到这个时间点别人都在睡梦中享受时而你在这里苦恼自己睡不着觉，这样你就会越来越烦躁，最终让自己崩溃，而且还更加睡不着，所以，睡觉时一定要放空自己。

　　第二点：睡觉前不要过度的看电视，电视剧和典型这些东西会充分发挥观众的好奇心，它会吸引你一点点的关注接下来的剧情，人们的好奇心又比较重，当你满足你的好奇心的时候你就满足不了你的睡眠了。在睡前可以听一些轻音乐，这样有助于你放松自己然后进入睡眠状态。

　　第三点：睡觉前适当的进行运动，人在身体累的时候会比较容易进入睡眠状态，所以在睡前适当的运动会有助于你更快的进入睡眠的状态，但要切记不可运动过度。

　　第四点：睡觉前吃点有助于睡眠的食物，如：香蕉，其实香蕉就相当于睡前的“安眠药”它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁。

　　总而言之，调节睡眠的方法会有很多种，其实主要还是要靠自己去调节，不要给自己那么大的压力，必须要找到生活和工作中的平衡点，学会健康生活，只有身体健康你才能得到自己想要的一切，要是身体垮了，那一切就没有了。