放松肩部的瑜伽，可以有效改善颈背部的不适

　　办公室久坐的白领族，因为长时间的久坐，每次都会感到肩膀和颈部背部酸痛，这就需要做一些运动来改善。我们现在就为大家介绍一个运动——改善肩颈的不适的瑜伽方法：

　　1、手臂向前，右手掌拉左手手臂直到有房向，左臂保持伸直的状态，停留几个呼吸，这样可以改善手阳明大肠经，和手少阳手小肠经。

　　2、抬高手臂和胸部平衡，右手肘在下面，左手肘在上面，双手合十，把大拇指指向鼻子尖，肩膀下沉，保持平衡，不要抖动，做3-5个呼吸，这个可以消除肩背的僵硬，灵活手臂和手腕。

　　3、双手合十，向上推，将内侧的胆经，以及手臂上的大肠和小肠，心经都同时打开，这样可以刺激淋巴系统，帮助排毒和提供免疫力。再保持几个呼吸后，慢慢弯曲手肘，然后向外打开，双手枕在脑后，让颈部向上或者向后延伸。这样可以治疗颈部的病症。

　　做瑜伽，不单单可以改善这些病症，同时也可以提升自己的很多地方。现在为大家介绍：

　　一、活力增加，锻炼瑜伽可以改善脑部的神经。

　　二、外观与心情的年初，通过瑜伽的锻炼可以减少面部的皱纹，产生天然的拉皮效果，这个需要倒立，因为这样做促使地心引力拉伸肌肉，时间久了就会改善面部皱纹，使得面部恢复原来的色泽，延缓衰老的现象。

　　三、活动更久，瑜伽有影响寿命的条件：脑部，肌注，内脏等器官。

　　四、增加疾病的抵抗力，练习瑜伽可以锻炼一个强壮的体格，这样就可以增加免疫力，从而对抗更加严重的病情。

　　五、改善视力和听力，视力和听力注意是靠眼睛和耳朵部位的血液循环和神经指导传输的，通过瑜伽的锻炼会改善颈部状态，从而加强视力和听力，让您看起来更加年轻。

　　从这以上几点就可以看出，瑜伽对于人体肩颈部位是有很大帮助的，请大家好好学习，让你的身体更加健康。