腿部静脉曲张怎么预防 生活中要如何保养自己的腿部

　　现如今因为很多工作上的原因，静脉曲张已经成为了很多人的职业病，比如超市的服务人员和讲桌上站着的老师都是这类疾病的高发人群，长久的站立造成下肢血液循环减慢从而形成经脉曲张，这时不仅影响工作的心情还给我们的生活带来极大的不便。所以我们在平常时一定要多多的保养自己的腿部，比如去多做一些足浴、高抬脚、甩腿等是可以起到很好的保养功效的。下面就让我们一去去看看具体怎么做吧。

　　1.足浴。我们在每天晚上用40度的温水泡脚半个小时以上可以很好的促进腿部的血液循环，如果在水中加入一些生姜的话那么对血液循环是更加的有好处了。对防止静脉淤血非常的有作用，有效的防止了静脉曲张的出现，并且用热水泡脚还有助于提高睡眠质量哦。

　　2.高抬脚。这个动作最好是跟足浴配合着一起做，每天在用温水泡脚半个小时之后，平躺在床上，将脚部垫起略高于心脏的部位，保持在5到10分钟左右，。这个动作可以加快全身的血液循环，防止局部尤其是下肢的静脉淤血，对治疗静脉曲张非常的有帮助。

　　3.甩腿。如果站立时间太长的话，那么可以采取甩腿的方法加快腿部的血液循环。具体的做法是用一只手扶着墙壁，上半身要直立，然后翘起脚尖向前后甩动腿部，感觉到腿部有酸胀感觉的时候就换另外一条腿，这样重复做可以防止下肢猥琐或者是麻木。

　　以上三个方法就是比较常见的保健方法了，除了这三个其实还是有很多方法的，比如穿静脉曲张袜。但最好的治疗方法是用这些方法保养腿部的同时进行运动，这样不仅可以防止静脉曲张，还有助于全身的健康。