小雪节气吃什么食物_ 你吃对了吗

一、小雪节气吃什么

　　一般在小雪节气里，天气阴冷晦暗光照较少，这个季节宜吃的温补食品有羊肉、牛肉、鸡肉等；宜吃的益肾食品有腰果、红枣、山药、栗子、白果、核桃等。

　　1、冬吃萝卜夏吃姜。外面包裹得严严的，里面塞得满满的，阳气潜藏在体内，很容易积滞内热。 这个时候吃点属性偏凉的萝卜，不但行气，而且帮助消化，还能促进吸收。

　　2、小雪食材红枣。现代药理研究发现，红枣能使血中含氧量增强、滋养全身细胞，是一种药效缓和的强壮剂。

　　红枣可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣七颗，或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效。

　　3、小雪要养生，就得多吃黑！像黑米、黑大豆、黑芝麻、黑枣、黑木耳等，不仅可以补养肾气还可以抵抗寒冷，而且能够润肺生津，具有很好的保健功能。

二、小雪节气养生保健攻略

　　小雪“抑郁”季节 精神调养胜服药

　　小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时人们的心情也会受其影响，特别容易引发抑郁症。现代医学研究发现，季节变化对抑郁症患者有直接影响，因为与抑郁症相关的神经递质中，脑内5一羟色胺系统与季节变化密切相关。春夏季，5-羟色胺系统功能最强，秋冬季节最弱，当日照时间减少，引起了抑郁症患者脑内5一羟色胺的缺少，随之出现失眠、烦躁、悲观、厌世等一系列症状。

　　为避免冬季给抑郁症朋友带来的不利因素，所以在此节气中要注意精神的调养。清代医学家吴尚说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也。”。我国传统的医学理论十分重视阳光对人体健康的作用，认为常晒太阳能助发人体的阳气，特别是在冬季，由于大自然处于“阴盛阳衰”状态，而人应乎自然也不例外，故抑郁症患者冬天常晒太阳，更能起到壮人阳气、温通经脉的作用。另外，起居要做好御寒保暖，防止感冒的发生。

　　小雪节气舒缓运动，避免寒邪

　　小雪节气除了防寒保暖等被动的养生保健方式，还可以通过锻炼增加免疫力的方式来主动增强身体健康。下面我们就一起来看下小雪节气适合做哪些运动来保持身体健康。

　　动是增强肺功能、强固肺气的最简便、最廉价的方法。天气寒冷，防寒引凝滞，使气机不畅，给肺气虚弱的体质带来不利影响。小雪时节可经常做一些小强度、舒缓的运动来促进血液循环，如快步走、瑜伽、太极拳、健身操及各种舞蹈。不过，运动最好安排在日出后或者下午，有晨练习惯的人注意“三不宜”：不宜太早、不宜雾天、不宜雪天；同时避免运动出汗及出汗后脱衣，以免感受寒邪，引起伤风感冒，甚或对冷空气过敏诱发鼻炎、哮喘等症。

　　如果你很忙，可以学习传统的叩齿、搅舌、转眼珠、转关节等对时间、地点没有要求的养生运动。齿通肾，舌通心，眼通肝，常常运动自然延缓衰老。

　　小雪节气多食温性或热性食物

　　中医上说，寒则温之，虚则补之。小雪节气进补，要以调理肾脏、温养阳气为主，多食用温性或热性的食物，提高机体的耐寒能力。刘喜德推荐了一些温补食物和益肾食品，前者有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等，后者有腰果、芡实、山药、栗子、白果、核桃等。另外，要多吃炖食和黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

　　天气寒冷，许多市民家里往往开空调供暖。待在室内的时间变长，体内的热气散发不去，就容易上火。因此，寒冷时虽然可以多吃热乎乎的食物，但是麻辣上火的食物还是要少吃，建议市民可以多喝点热汤，比如白菜豆腐汤、菠菜豆腐汤、白萝卜汤等，既能暖和身体又能滋补津液，还可以清火。

三、小雪节气的诗词句子

　　1、夜泊荆溪（陈羽）

　　小雪已晴芦叶暗，长波乍急鹤声嘶。

　　孤舟一夜宿流水，眼看山头月落溪。

　　2、沁园春（陈睦）

　　小雪初晴，画舫明月，强饮未眠。念翠鬟双耸，舞衣半卷，琵琶催拍，促管危弦。密意虽具，欢期难偶，遣我离情愁绪牵。追思处，奈溪桥道窄，无计留连。天天。莫是前缘。自别後、深诚谁为传。想玉篦偷付，珠囊暗解，两心长在，须合金钿。浅淡精神，温柔情性，记我疏狂应痛怜。空肠断，奈衾寒漏永，终夜如年。

　　3、小雪（戴叔伦）

　　花雪随风不厌看，更多还肯失林峦。

　　愁人正在书窗下，一片飞来一片寒。

　　关于小雪的诗词-春近四绝句（黄庭坚）

　　小雪晴沙不作泥，疏帘红日弄朝晖。

　　年华已伴梅梢晚，春色先从草际归。

　　次韵张秘校喜雪三首（黄庭坚）

　　满城楼观玉阑干，小雪晴时不共寒。

　　润到竹根肥腊笋，暖开蔬甲助春盘。

　　眼前多事观游少，胸次无忧酒量宽。

　　闻说压沙梨己动，会须鞭马蹋泥看。

　　4、初寒（陆游）

　　久雨重阳後，清寒小雪前。

　　拾薪椎髻仆，卖菜掘头船。

　　薄米全家粥，空床故物毡。

　　身犹付一歃，名字更须传？

　　小雪日戏题绝句 （唐·张登）

　　甲子徒推小雪天，刺梧犹绿槿花然。融和长养无时歇，却是炎洲雨露偏。

　　和萧郎中小雪日作 （唐·徐铉）

　　征西府里日西斜，独试新炉自煮茶。篱菊尽来低覆水，塞鸿飞去远连霞。

　　寂寥小雪闲中过，斑驳轻霜鬓上加。算得流年无奈处，莫将诗句祝苍华。

　　5、小雪 （唐·李咸用）

　　散漫阴风里，天涯不可收。压松犹未得，扑石暂能留。

　　阁静萦吟思，途长拂旅愁。崆峒山北面，早想玉成丘。

　　6、小雪 （唐·无可）

　　片片互玲珑，飞扬玉漏终。乍微全满地，渐密更无风。

　　集物圆方别，连云远近同。作膏凝瘠土，呈瑞下深宫。

　　气射重衣透，花窥小隙通。飘秦增旧岭，发汉揽长空。

　　迥冒巢松鹤，孤鸣穴岛虫。过三知腊尽，盈尺贺年丰。

　　委积休闻竹，稀疏渐见鸿。盖沙资澶漫，洒海助冲融。

　　草木潜加润，山河更益雄。因知天地力，覆育有全功。

　　7、小雪 （宋·释善珍）

　　云暗初成霰点微，旋闻蔌蔌洒窗扉。最愁南北犬惊吠，兼恐北风鸿退飞。

　　梦锦尚堪裁好句，鬓丝那可织寒衣。拥炉睡思难撑拄，起唤梅花为解围。

四、小雪节气穿什么衣服

　　进入小雪，冬季的气候特征就越发明显了。北方的冬季常有大风，一般西北风较多，风力愈大温度就越低。由于风的压力可使大量空气偷人衣服内，破坏服装下层的静止空气，致使贴身衣服变得冰凉。

　　风力在五级时，服装隔热值有风力在l～3级时的二倍左右。所以冬季外衣的面料应选用致密、偷气新差的材质等。因此，在同等薄厚的请况下，mao线编织利外套由于空隙大，防风新能差，只适于室内或无风请况下穿用，而不宜在室外穿着。

　　冬装穿着以多层为好。这样既便于在室内和室外不同温度状态下增减衣服，而且保暖新也比较好。儿童和青少年由于活泼好动、运动量大易于出汗，多层服装可以做到随时增减衣服，有利于防止着凉感冒。

　　老年人离退休后的日常生活中，衣着的选择可以根据个人的爱好和条件来安排：种花、养鸟、家务、外出散步、坐在茶馆聊遂、看电视电影等不同活动，由于环境、时间、运动量的不同，在着装上也要注意。选择冬季服装要从便于这些活动上考虑。在渎书、休闲时，则适于穿宽松轻使的防寒保暖服装。而运动或娱乐时，适于穿那些轻便保暖、便于穿拖的服装。

　　小雪节气过后，夜里温度相对较低，人们在熟睡后常会把脖子和肩膀露在外面，导致肩部、颈部血管收缩，血液循环不畅，最终导致肌肉痉挛，造成落枕。建议：除了盖好被子外，还可以在脖子上裹条围巾，能有效预防颈肩外露受风导致的落枕。如果落枕了，可用mao巾热敷。