中医推荐的这些方法在秋季养生可以预防秋燥

　　秋季养生，重点要防秋燥。秋燥对于身体健康是非常不利的，会对我们的生物钟造成一定的影响。那么，为了适应秋季带来的变化，该如何预防秋燥呢?中医养生学在预防秋燥方面积累了不少的丰富经验，就来介绍几点预防秋燥的方法。

　　秋季养生 预防秋燥的方法

　　1.要及时增减衣服

　　经过立秋之后，白天和野外的温差相对来说比较大，不适合露出胳膊，穿衣服时不适合穿得太多或是太少，根据体温适当就好，避免减弱自己身体的防御机能。如果中招秋燥，容易患上感冒、支气管炎等其他疾病。

　　2.多喝白开水、淡茶等

　　要多喝一些白开水、豆浆、牛奶或是淡茶等，这些能够帮助你养阴润燥。在喝豆浆牛奶等流质的饮食时，饮用的方法也是有讲究的，要少喝多次最佳。

　　根据观察发现，少喝多次能够使体液得到较好的补充，同时对内脏还有一定的好处。不要大口喝下或是一时之快喝太多，突然间的大量液体冲下胃里，会使肠胃内的压力在短时间之内突然间增高，影响体内的消化吸收功能，引起肠胃功能絮乱。

　　3.多吃新鲜的蔬菜和水果

　　在饮食方面，凡事都离不开要多吃新鲜的蔬菜和水果，可见其重要性。蔬菜和水果含有大量的水分，能够帮助我们补充体内的津液。果蔬含有丰富的维生素c、维生素b以及无机盐和纤维素，可以改善秋季燥气对人造成的不良影响。

　　另外，还可以多吃一些百合、蜂蜜、莲子等一些清补的食品，能够帮助养肺。

　　4.少吃辛辣和煎炸等容易上火的食物

　　韭菜、大蒜、葱、姜、八角和茴香等辛辣的食物和调味品，炸里脊肉、炸鸡腿、烤肉等煎炸的食物，吃多了的话容易助燥伤阴，加重秋燥。因此，秋季养生，最好要少吃或是不吃这些食物。

　　5.养生重在精神调养

　　精神调养是养生的一大重点环节。肝火偏旺的人，容易发脾气，时间长了就会消耗内津。到了秋季，由于秋燥的影响，现象更是明显。如果容易发怒，伤身伤肝还伤心情。因此，预防秋燥的另一个环节就是要重视精神调养。

　　秋季养生记住要早睡早起，多参加一些户外活动，舒展筋骨，能够安静心神，防止秋燥的入侵，健康度过秋季。

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一、秋燥的检查

　　秋燥患者较轻的会出现声音嘶哑，喉咙疼痛以及口腔溃疡等；有些人会咳嗽，声哑气喘不停，特别容易于夜晚发作，进而无法安心入睡；还有些体质差的人会将这种秋咳一路持续入冬，或转变为慢性支气管炎等严重症状。鼻敏感者导致鼻黏膜干燥，挖鼻孔最终会导致鼻子出血；还有就是不停地流鼻涕打喷嚏。皮肤也特别容易干燥、瘙痒甚至皲裂。头发容易出现干燥枯黄，便秘等。据这些表现询问病史和查体。