2016-12-14 05:39 来源:网友投稿 作者: 彭代云
日常生活中多吃一些水果对人人体健康是非常有好处的,能够补充大量的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素。但是如果想要充分的吸收水果的营养,让其对人体健康最大化,那么就要合理的掌握吃水果的时间,不能马虎大意的随便吃。下面就让我们去看看那些时间段吃水果对身体是最好的吧。
1、早餐前吃水果开胃且容易吸收。每天早上起来洗漱完之后,就可以吃上一个水果。经过一晚上的睡眠,我们的身体是非常需要补充营养的,而且此时的肠胃功能还没有被激活,所以吃水果是最合适的但是要吃容易消化的水果,比如苹果、香蕉、雪梨等水果就是非常好的选择,既能够开胃又能够补充人体所需的营养。
2、上午十点左右吃水果。这个时候吃水果是能够起到补充能力作用的,早晨补充的能量基本上都已经被消耗光了,如果去吃一些饼干之类的食物就会影响到中午的饮食,所以这个时候吃上一个水果是最好的选择,并且此时也是脾胃功能最强的时候,多吃一些富含果糖和葡萄糖的水果是比较好的选择,比如西瓜、葡萄、苹果、雪梨等都是可以选择的。
3、午餐后一小时。一天之中上面的两个时间是最好的,但是在午餐后的一个小时也是不错的一个吃水果时间,这个时候吃上一些猕猴桃、山楂、菠萝等食物能够起到比较好的促进消化作用,让身体更加的健康。
一天当中最合适吃水果的时间基本上就是上面三个了,如果你想要吸收水果更多的营养,那么就按照上面的时间去吃的,水果的种类尽量是营养丰富一些的,这样效果会更加的好。