健身后开车突昏厥 如何科学健身

　　[2016年11月6日 讯]健身是指通过运动的方式达到缓解压力、强健体魄的效果，现在很多人都喜欢健身，但是并不是每个人都懂得如何科学健身。最近，重庆一位武女士就因健身后开车发生昏厥，导致发生单车交通事故，所幸的是并未造成严重伤亡。由此可见，科学健身是很重要的。那么该如何科学健身呢?

　　一、健身时要穿合适的衣服，同时要选择适合自己的健身项目。健身项目有很多，比如游泳、跑步、骑车等，但是并不是每个项目都适合自己。因此，我们要根据自己的身体条件和健身目的，选择最合适的健身项目。比如要减肥的话可以选择慢跑、游泳等有氧运动，要锻炼肌肉则可以选择举重等运动。如果自身患有某种疾病，如心脏病、血管疾病等，健身前需征求医生和健身教练的意见，切不可盲目健身。

　　二、健身时要循序渐进，不可一开始就进行剧烈运动。我们知道，人的身体都是有一个适应过程的，如果违背了身体正常的生理规律，就会造成肌肉损伤、骨折等，甚至造成终身残疾或危及生命。因此，在运动开始时，我们一定要做一些舒缓的热身运动，使身体为之后的运动做好充分的准备。在运动过程中也要根据自己的身体素质安排合适的运动量，不可过度运动，运动结束时也要逐渐降低运动强度，让身体慢慢恢复到运动前的状态。

　　三、健身前后要安排合理的饮食。一般来讲，健身前后半个小时都不建议摄入食物，但是也不能空腹健身，我们可以在健身前一个小时补充一些富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、各种肉制品等，健身后半个小时再适当的补充一些食物。还有一点需要注意的是健身过程不要大量补充水分，那样特别容易造成大脑缺氧，我们可以在运动前和运动后补充水分。

　　总之，健身既有益于身体素质的提高，又有助于缓解精神压力，但是不健康的健身方式往往会适得其反。因此，我们在坚持健身的同时，一定要注意根据自己的条件，选择最适合自己的、科学的健身方式，这样才能达到强健体魄、缓解压力的效果。