怎样降低高血压 合理饮食是关键

　　高血压，在我们的生活中是很常见的，它主要是因为长期高血压引起。近年来，中国有两亿以上的患者患上血压高，并且每年都在增加。而且，高血压已不再是老年人的“专利”，三十岁以下的人群高血压患病率已达到10%，如何降低高血压是每个人最关心的问题。

　　那么，如何降低血压呢?

　　1、加强运动。高血压患者应该做一些适当的运动，通过运动来改变血流的速度，是可以增强免疫力和抵抗力，并降低血压的。另外，还可以做一些如倒走、太极拳等运动，有助于身心健康。

　　2、改变饮食习惯。在饮食生活中可以增加一些富含蛋白质、维生素的蔬菜和消化食物，能降低血液的浓度，增加血液流动的速度。只要血液恢复正常，就会恢复正常血压。同时，高血压患者要少吃点盐，每天只能吃六克以下的盐，不要多吃。

　　3、合理饮食。饮食也是保持血压稳定的好方法。有些食物有降低血压的作用，如胡萝卜粥，红烧乌参，芹菜粥、荷叶、天麻炖鸡蛋，等。高血压患者还应多吃一些如柿子、菠萝、荸荠、山楂、香蕉等水果。这些水果不仅可以增加身体的维生素，对降低血压也有帮助。

　　4、保持良好的心态。患者应避免情绪上的起伏，做任何事情都要保持平静不要动怒，当你需要保持情绪时，对血压有一定的控制作用。

　　所以，高血压的预防是很重要的，同时，高血压的危害有很多，如果不治疗，高血压会导致心脏病，中风，视觉或记忆障碍等疾病。正因为如此，我们需要对患者进行定期测量血压，只要有血压升高的迹象，就可以开始治疗，防止其他潜在的疾病突然爆发。