压抑怎么办 这些方法帮你摆脱压抑心理

一、缓解心理压抑的四种办法

　　转移的方法

　　如果一件事情影响了你让你的心情变的不好的时候，那么你可以尝试着去做另一件事情，这样转移的方法是可以让你尽快忘记前一件事哦。等过了一段时间之后我想慢慢就好了。

　　音乐方法

　　其实听音乐是一种很好的释放方法，我们都知道，经常去听音乐是可以陶冶情操，而且音乐可以让我们暂时忘记不好的事情，让我们更好的面对生活。你可以自己听音乐也可以开的很大声的去听音乐。不同的方法带来的效果是一样的。

　　睡眠好方法

　　睡觉是一种可以忘记不好事情的方法，睡眠之后你可以把心情舒展开来，这样的话你在醒来的时候会好很多，睡眠不是唯一的方法，但是睡眠可以让你身体得到放松和舒展。不妨你可以试试哦。

　　美食方法

　　其实我想说的是，这个方法对于吃货才是适用的，哈哈，那么美食的方法的确是可以让一些吃货忘记压抑的心情的，你可以去吃自助餐你也可以和朋友来次聚会，反正就是让自己好好吃上几顿。

二、如何快速走出心理压抑呢

　　冥想法

　　当心情出现压抑的时候，我们需要静静地闭上眼睛，然后用冥想的方法，把美好的事情想一下，想一下自己不会出现压抑的心情的状态，想一下自己开心大笑，美好的场景，那样，就会觉得，现在所处的压抑状态根本就是小菜。

　　出汗法

　　这个适合男性朋友们。当心情有压抑的时候，我建议你可以出去爬山或者是健身，用出汗的方式，把体内不痛快的因子给排出体外。任何一场淋漓的运动，都会让你忘记压抑的过程，当然，健身后再来场高质量的睡眠，就更好了。

　　大吼法

　　实在是压抑的不行的话，可以学电视上给的，跑到山上或者是空旷的地方，然后对着那些地方大喊大叫，大吼，是排解压抑心情的一种最好的方式。这样，可以把郁积在心内的那股气吼出去，让大自然去包容，你就会释放出来。

　　刺激法

　　这是我最常用的一种方法，那就是刺激法。我喜欢在心情不好，或者是出现压抑的情况下，跑到吵闹的地方，尤其是舞厅或者是酒吧里释放自己的情绪，喝一杯酒或者是跳一段热舞，自然就会快乐起来了。

三、孩子心理压抑怎么办呢

　　一：写出来

　　能直接说出来固然好，但有些孩子就是不善言辞，他们在同龄人中表现的相对比较腼腆，害羞，不过，这并不影响他情绪的表达，我们可以让他写出来……相信从现在风行的个人博客、微博中，我们已经看出一些端倪：写出来，照样可以起到宣泄自己情绪的作用。

　　二：画出来

　　千万不要压抑孩子的情绪!每个孩子从一出生都有自己独特的天赋，有的擅长书写、有的擅长表达、有的喜欢画画。情绪的表达和宣泄也是如此，如果你的孩子不喜欢说出来，也不喜欢写日记，那就让他画画吧。专家说每个人都是天生的画家，想想我们小时候，弄到点颜料就开始胡乱涂画，到处留印。这是我们的一种天生性情，同样可以用来让孩子处理自己的情绪，用来做情绪管理。当孩子有情绪的时候，你可以试着让他把自己的心境用一副图画呈现出来，画画的过程和他书写的过程是一样的，透过另一种形式，他也会从另一个视角洞察自己的情绪，平复自己的心境。

四、职场女性压抑怎么办呢

　　在职场生活中，女性朋友们或多或少有些工作压力，心中充满的坏情绪始终找不到合理的宣泄方式。那么，针对这些朋友的职场困惑。今天就给大家提供一些合理的宣泄方法，来告别女人的坏情绪，从而拥有一个健康的职场心理。

　　首先，人不应该压抑自己内心的愤怒，要找朋友知己倾诉被压抑的心理，使其得到合理的释放。心理学家认为，如果人不能将自己内心的东西表现出来，那么这些不被表现出来的东西将摧毁自己;如果人能将自己内心的东西表现出来，那么这些被表现出来的东西将拯救自己。人是一种社会动物，其第一需要就是要向周围的人证明自己的存在，这就需要向人展示自己的内心世界。生物学中还有一个简单的原理，就是人天生有自助能力。

　　其次，在没有人的地方，用你平常少有的声音去大喊大叫，可以使激动的情绪平静下来。正如前面所言，当愤怒被压抑，大脑里传导神经中的毒素就会弥漫，充满整个大脑神经系统，使得温和的焦虑心态发展到癫狂、暴怒。如果这种情绪得不到缓解，思维就会形成错觉，甚至导致精神失常。人在适当的环境大喊时，精神的注意力会发生转移，心里的郁闷情绪随之会得到释放。