预防近视的方法 预防近视误区

一、预防近视要怎么做

　　保证充足的睡眠
　　充足的睡眠可以消除疲劳、恢复工作。睡眠状态下，眼睛往往是最放松的，最能消除疲劳。而且，睡眠状态下，内分泌激素会增多，也有助于青少年的生长发育。所以，想要预防近视，一定要重视睡眠，保证充足的睡眠。
　　眼保健操
　　通过按摩眼睛附近的一些穴位，有助于改善眼眶的血液循环和神经营养，缓解眼睛过渡充血和疲劳。每天坚持进行眼保健操，的确可以起到保护视力，预防近视的作用。我们每天可以在学习中间的休息时间做几次眼保健操。
　　饮食结构合理
　　在日常饮食中要多摄入增加蛋白质，减少碳水化合物。可以降低因为遗传导致的近视的发生。不宜多吃糖果和高糖食物。因为糖分过多会使血液中产生很多酸性物质，酸会和我们体内的食盐和钙相结合，血钙就会减少，从而对眼球壁的坚韧性造成不良影响。预防近视可以多吃富含蛋白质、钙、磷的食物。
　　很多人想知道如何预防近视？想要预防近视，就要学会科学用眼。首先在看书写字的时候，眼睛跟书本的距离要保持一尺远、胸部跟桌子保持一拳的距离、手要跟笔尖保持一寸的距离；其次，在行走或者坐车的时候不要看书，更不要躺在床或趴着看书；最后用眼要注意劳逸结合，不要长时间用眼，用眼50分钟左右就要休息10分钟了。

二、预防近视的错误做法

　　1、视力下降就是度数加深
　　检查裸眼视力时，眼球应该处于自然状态，这样查出的视力才真实。但有些孩子有屈光问题，而且长期不戴眼镜，养成了一种眯着眼睛看东西的坏习惯。眯眼是人为加强眼内肌肉调节，使视线集中起来，暂时性提高视力的动作，会加速近视。
　　2、儿时视力越好越不会近视
　　正常情况下，婴幼儿出生不久都处于远视状态，随着年龄发育逐渐趋于正视。孩子视力发育过快，可能反而更容易加速近视的发生与发展。每三个月，家长需带孩子定期复查视力及屈光状态。
　　3、散光眼治不好
　　大多数人或多或少地会有一些散光，通常不会明显影响视力。但如果散光度数偏高，则会引起视物不清和疲劳症状，需要配适当度数的散光眼镜。配戴散光镜看东西，开始时可能会有些不适应，因为通过散光镜看到的东西有些变形，度数越高越明显，但坚持戴镜是可以适应的。一般说来，生理性的散光随着发育会有所改善，但超过生理范围通过纠正，有可能恢复一些，完全恢复比较困难。
　　4、近视治疗仪
　　这几年市场上出现很多近视治疗仪器，设计原理是放松调节或刺激眼部以求改善睫状肌功能。而实际上遗传与环境是近视眼形成的主要原因，并不以调节为主，因此没有一个能客观准确评定仪器实际效果的方法。

三、有效预防孩子近视的食物

　　避免宝宝过早带上眼睛，除了供给丰富的蛋白质和维生素以外，以下食物也不可缺乏。
　　一、硬质食物
　　进食稍稍有些硬度的食物，增加咀吃力频率与力度，咀吃力可增加面部肌肉，包括眼肌的力量，具有调节晶状体的能力，避免近视眼的发生。
　　硬质食物：胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等。
　　二、含钙食物
　　钙是颇为重视的矿物元素，集中增肌骨骼发育、防止儿童佝偻病；同时钙缺乏也是造成视力发育不良乃至近视的重要原因之一。眼球如同一个盛满清水的塑料小囊，钙元素缺乏，液压忽高忽低，就犹如一个正在亮着的灯泡，很容易被忽高忽低的电压烧坏一样。眼球缺少了钙，可是发育异常而形成近视。妈妈如有宝宝近视问题，可在线咨询鸽子医生获得及时回复，我们与妈妈一起守护宝宝的成长。
　　含钙食物：牛奶、豆制品、鱼虾、动物骨等，注意搭配动物肝脏、蛋黄、绿色蔬菜等富含维生素D的食物，增加钙的吸收与利用。
　　三、含铬食物
　　铬元素也是人体必需的一种矿物元素，在眼球发育中的作用，是使渗透压保持平衡，否则可致使晶状体鼓起变凸，致使眼的屈光度增大，而成为近视眼。根据专家测算，儿童每天约需铬50-200微克。
　　含铬食物：谷物、肉类、乳酪及蛋黄等，应多给孩子安排。

四、近视眼形成的原因是什么

　　用眼距离过近。青少年近视眼以长期用眼距离过近引起者为多见。青少年眼睛的调节力很强，当书本与眼睛的距离达7-10厘米时仍能看清物体，但如果经常以此距离看书，写字就会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，所谓的假性近视。
　　如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，由于调节过度而引起辐辏作用加强，使眼外肌对眼球施加压力，眼内压增高，眼内组织充血，加上青少年眼球组织娇嫩，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。正常阅读距离应是30-35厘米。
　　用眼时间过长。有的青少年看书写字做作业、看电视等连续3-4小时不休息，甚至到深夜才睡觉休息，这样不仅影响身体健康，而且使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，这样看远处就感到模糊而形成近视。
　　有的学生过了一个暑假视力就明显下降就是这个原因。一般主张连续看书写字或看电视40-50分钟就应休息片刻或向远处眺望一会。
　　照明光线过强或过弱。如果光线太强，如阳光照射书面等，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体，相反，光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况均能眼睛容易疲劳，眼睛的调节过度或痉挛而形成近视。
　　在车上或走路时看书。有的青少年充分利用时间，边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢在震动，身体在摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。
　　在生活中父母一定要多加注意孩子，切勿让孩子近视了，青少年朋友及家长要提高警惕，养成良好的生活习惯，避免长时间过度用眼。