近视的预防方法 近视吃什么食物可以改善

一、近视眼会有哪些症状表现

　　视力减退：近视眼主要是远视力逐渐下降，视远物模糊不清，近视力正常，但高度近视常因屈光间质混浊和视网膜、脉络膜交性引起，其远近视力都不好.市时还伴有眼励黑影浮动。

　　外斜视：中度以上近视患者在近距离作业时很少或不使用调节，相应地减弱辐转作用.可诱发限位向外偏斜，形成外斜视。

　　视力疲劳：近视眼患者调节价目好。但在近距离工作时需要过度使用辐揍力，这样破坏了凋节与辐揍之间的平衡协凋，导致肌性视疲劳症状。其表现为眼胀、眼痫、头痛、视物有双影虚边等自觉症状。

　　眼球突出：高度近视眼由于眼粕增良，眼球变大，外观上呈现眼球向外突出的。

　　眼睛疲劳有些高年级的小学生或中学生，看书时间一长，字迹就会重叠串行，抬头再看面前的物体，有若即若离、浮动不稳的感觉。有些人在望远久后再将视力移向近处物体，或望近久后再移向远处物体，眼前会出现短暂的模糊不清现象。这些都是眼睛睫状肌调节失灵表现，是由眼疲劳所致。另外，有的少年儿童会反复发生霰粒肿、麦粒肿或睑缘炎.这些儿童视力虽然可达到1.0以上，其实已经“奏响”了近视眼的前奏曲。

二、近视的危害有哪些

　　近视眼的危害性主要在于并发症，除远视力等视功能普遍低下以及特有的体征（豹纹状眼底及视盘弧形斑等）外，近视眼的并发症多种多样。通常随屈光度的加深及年龄增长而逐渐增多与加重，从而导致更多视觉功能的不断受损。而且由于脉络膜视网膜变性、黄斑病变及视网膜脱离等的损害，时可致盲。引起并发症的病理学基础主要为眼轴延长、血液循环障碍、营养不良及特异性的组织变性等。常见并发症包括：

　　①由于眼结构异常、营养障碍引起的玻璃体、脉络膜及视网膜变性；

　　②由于眼轴延长、巩膜伸长、生物力学异常所致的黄斑变性萎缩及后极部葡萄肿；

　　③由于视力低下、屈光参差及调节辐辏功能失调所致的弱视及斜视等。多种多样的病理表现既可看作是近视眼的并发症，亦可归属为变性近视眼的本身征象，其中有着复杂的因果关系。

三、近视的预防方法

　　根据调查，截至2012年我国近视总人口4.5亿左右，预期到2020年，近视人口将达7亿，患病率近50%，高度近视将达4000至5150万左右。近视已成为重要的健康问题，是全社会高度关注的公共卫生问题之一，我国，已然被挂上了“发展中近视大国”的头衔。

　　1.增加户外活动时间。

　　根据调查数据指出，青少年的近视很大程度上是因为缺少户外活动而造成的。每天尽量多的户外活动时间， 如每天3小时以上，自然光下户外活动，适宜的阳光接触能促进眼睛分泌神经递质多巴胺从而有助于相对抑制眼轴的增长而预防近视发生。户外活动并不拘泥于活动形式或体育运动，重要的是每日累计时间。

　　2.提高光照强度。

　　太阳下: >80,000lux

　　树荫下: >10,000 lux

　　室内: 300 - 600 lux

　　3.阅读时间勿太长：无论作功课,打电脑,电动玩具或看电视,时间不可太长,以每半小时休息片刻为宜。

　　4.定期视力检查:「预防胜于治疗」可保「灵魂之窗」永远健康。

四、近视吃什么食物可以改善

　　1、花生瓜子枣豆糕。花生米100克、南瓜子50克、红枣肉60克、黄豆粉30克、粳米粉250克，与枣肉花生等共捣为泥，再调入些面粉，加适量油与水，调匀做糕，蒸熟，一日吃完。可治疗近视、视物模糊、心悸气短、体虚便秘之症。

　　2、核桃乳蜜饮。用适量黑芝麻炒香研末，核桃肉微炒捣烂，分贮瓶内。每次各取一汤匙，冲入牛奶（或豆浆）一杯，并加蜂蜜一匙调服。本方能滋补肝肾、明目润燥，主治近视及双目干涩、大便燥结诸症。

　　3、核桃枣杞鸡蛋羹。核桃仁（微炒去皮）300克、红枣（去核）250克、枸杞子150克，与鲜猪肝200克一同切碎，放瓷盆中加少许水，隔水炖半小时备用。每日取2—3汤匙，打入2个鸡蛋，加糖适量蒸为羹。本方有益肾补肝、养血明目之作用。可治疗近视、视力减退，或伴有头昏健忘、腰膝酸软等症。

　　4、龙眼枸杞蒸仔鸡。用童子鸡1只，去内脏后纳入龙眼、枸杞子、红枣各30克，上锅蒸熟，调味食用。此品具有养血健脾、益肝明目之功效，可治疗近视、眼疲劳、头昏心悸、失眠神疲等症。