幼儿运动前的热身运动怎么做 哪些运动适合幼儿做

一、幼儿运动前怎么做热身运动

　　幼儿是个特殊的群体，一般我们对于他们的体育运动都会适量的减少运动量，因为孩子的身体承受能力有限度，对于我们来说希望孩子多运动，但是也不想让孩子太累，因为孩子处于生长发育的时期，想要孩子能够健康的成长的也需要让孩子多参加体育锻炼，参加体育锻炼之前要做好热身运动，以免发生危险，那么幼儿体育热身运动怎么做呢？一起来了解下吧！

　　一般热身运动时间大班为5-6分钟，中班4-5分钟，小班3-4分钟。但是，热身运动的时间也不是固定不变的。如，炎热的夏天，幼儿容易流汗、疲劳，应适时缩短热身运动时间；寒冷的冬天，比较不容易让身体热起来，可适当延长活动时间。

　　体育活动前，幼儿的肌肉、关节的灵活性不够，伸展性较差，为避免运动损伤，教师应结合体育活动内容，选择舒适松软的地面，避免在砖地等较硬的场地开展热身运动。

　　在热身运动时，教师可按照头、肩、手臂、手腕、腰、下蹲、抬腿、跳跃、踏步的顺序来编排，由慢到快，由集中到分散，让幼儿充分活动身体，避免运动损伤。

　　在组织热身运动时，可充分利用园内环境，沙地、草地、塑胶地、土地等场地合理运用。要根据季节、气温和幼儿身体运动情况确定热身运动时间。热身运动时间安排应注意适时、适量。

　　幼儿体育热身运动是很重要的，千万不要忽视它们，因为孩子的身体各方面发育还不健全，都处在发育的阶段，一定要做好热身运动，这样才能更好的防止在锻炼时候发生意外，所以孩子再做体育锻炼之前一定要做好热身的运动，对于身体会有很多好处。

二、幼儿适合做什么运动

　　适合儿童的运动项目

　　首先，选择好适宜的运动项目。幼儿运动以身体练习(主动练习和被动练习)为基本手段，可供选择的运动项目很多，包括跑、跳、投、压等练习;捉迷藏、跳舞、溜滑梯、打秋千等游戏;郊游、拍球、跳绳、骑儿童车、游泳、体操等运动。所有这些运动都以增强体质，娱乐身心为目的。

　　其次，怎样选择运动项目。运动锻炼的项目很多，不同的运动项目可以产生不同的锻炼效果。如：提高速度能力可选择跑、骑儿童车等项目;增强耐力能力，可选择长时间跑的游戏、游泳、郊游、跳绳等练习;增加力量能力可选择跳、投等练习;提高灵敏协调能力，可选择跳舞、打秋千、拍球等游戏;提高柔韧能力可选择体操、按压等练习。

　　最后，幼儿运动应具有科学的指导性，运动量安排要合理。制定和选用基本运动必须科学掌握运动量，如果运动量太小，对身体锻炼的效果就不大;而运动量过大，又没有节奏，则身体健康也会受到不良影响。

三、幼儿运动的注意事项

　　家长们监督孩子们多做运动固然是好事，但是一定要注意运动的适度，以下的一些运动项目是需要家长们多加注意的。

　　1、练肌肉。在人的生长发育过程中，身高先于体重的增长，儿童是先长身高、后长体重，且肌肉含水分较多，含蛋白质和无机盐很少，力量弱、易于疲劳。

　　2、拔河。从生理学角度来讲，幼儿的心脏正在发育中，当肢体负荷量增加时，主要是依靠提高心率来增加供血量。因此，心脏容易疲劳，不能负担像拔河这样的大力量对抗。有医学工作者曾对250名5岁至6岁的儿童在拔河比赛中进行生理检查，发现心率均高，赛后1小时有30%的儿童心率仍未能恢复正常。

　　3、兔跳。在做兔跳运动时，人体重心所承受的重量相当于自身体重的3倍，每跳一次膝盖骨所承受的冲击力相当于自身体重的三分之一，这样对骨化过程尚未完成的儿童来讲，很容易造成韧带和膝关节半月板损伤。

　　4、玩滑板车。8岁以下儿童身体正处于发育的关键时期，如果长期玩滑板车，会出现腿部肌肉过分发达，影响身体的全面发展，甚至影响身高发育。

　　5、扳手腕。儿童四肢各关节的关节囊比较松弛，坚固性较差，加之骨骼还没有完全骨化，易在外界各种不良因素的影响下发生肢体变形。另外，憋气是扳手腕时必然的现象，久之，会影响儿童心脏功能的正常发育。

　　6、倒立。尽管幼儿的眼压调节功能较强，但如果经常进行倒立或每次倒立时间过长，会损害眼睛对眼压的调节。

　　总之，针对少年儿童身体发育特点，家长可以让孩子进行跳绳、弹跳、跳皮筋、拍小皮球、踢小足球、打小篮球、游泳等体育运动，这些项目既有助于增加少年儿童的身高，又不会伤害身体。

四、幼儿运动前家长需要怎么做

　　1、家长首先要检查活动的场地、设施与幼儿的着装。

　　应先排除活动场地上的异物和积水等不安全因素。查看一下活动设施是否定期检修，避免发生意外。运动服装要轻便、舒适，避免过多、过厚的衣服限制幼儿活动。幼儿也不宜穿过硬、过厚的皮鞋，以免扭伤、摔伤。

　　2、掌握好适宜的活动时间。

　　如：上午10时和下午3时为幼儿户外活动的最佳时间。研究表明，上午10时和下午3时是全天中空气较清洁的时间。上午9时后，地面受阳光照射，温度升高，空气对流迅速，积聚在人呼吸带的空气污染物稀释、扩散。午后3时，气温较高，风速快也有利于空气净化。所以这两个时间段为幼儿最佳活动时间。

　　3、选择适合的天气。

　　雾天不宜让幼儿外出活动，因为雾天空气湿度大，雾中不仅带有煤烟、粉尘、病菌等有害物质，而且雾可以阻止废气向空中扩散。雾天湿度大，相对缺氧，幼儿会感到胸闷、心慌、气促、无力。雾天视物不清，也易造成幼儿碰伤、跌伤。而烈日当空时，幼儿在户外活动容易中暑；饭前、饭后半小时内活动则易吸入冷空气，产生胃痉挛，对幼儿身心造成不利影响。