家长要知道 春季晒太阳有助孩子长高

2017-06-21 18:09 来源:网友分享

  

  春天到,万物复苏,到处都是一片欣欣向荣、茁壮成长的景象,而春季也是孩子长高的最佳时期!想长高就要补钙,晒太阳就是补钙的方法之一,那么晒太阳补钙有什么技巧呢?

  一、春季为什么适合孩子长高

  1、春季生长激素分泌增多

  传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。

  2、春季阳光中的紫外线含量充足

  春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素d,还是人体皮肤组织中的维生素d,只有经过紫外线的照射转化成维生素d3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素d,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泄,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。

  二、晒太阳补钙有技巧

  1、掌握正确的晒太阳时间

  冬季一般在中午11-12点左右;春、秋季节一般在10点-11点;夏季一般在9点-10点。每次晒太阳时间不宜太长,时长可从5~10分钟起逐渐增加,每次日光浴尽量不要超过30分钟。

  2、要选择适宜的穿着

  晒太阳最好不要让孩子在太阳下接受阳光的直射,更不能让宝宝在太阳下暴晒,给宝宝戴一顶带帽沿的小帽子是必要的。在冬季,也注意要在穿着保暖的情况下晒太阳。

  3、要选择适宜的环境

  最好到有草坪、有灌木植被的小区或公园内,因为这样的环境比较安静,空气也较清新。不管是大人还是小朋友都能轻松拥有好心情,因此晒太阳最好是避免去人群密集的地方。

  4、注意晒太阳前的饮食

  晒太阳有时会引起日光性皮炎。食用一些食物如芥菜、马齿苋、马兰头、无花果后晒太阳时,易引起光敏性,药疹或日光性皮炎,所以晒太阳补钙前最好不要吃这些食物。

  5、空腹及早餐后1小时内不宜晒太阳。有佝偻病症状或从未服过鱼肝油、钙片的宝宝也不适宜晒太阳。

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