小孩缺钙怎么补钙最安全 小孩缺钙有哪些补钙误区

一、怎么能看出来小孩缺钙

　　1、常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。

　　2、精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。

　　3、夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。

　　4、1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。

　　5、前额高突，形成方颅。

　　6、常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。

　　小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。

二、小孩缺钙是怎么回事

　　1、婴儿生长速度很快，钙的需要量相对较多，但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。因此，现在多主张婴儿从出生后2周起，便应该额外补充1/3推荐量的钙剂，而且至少要一直补充到2岁，否则很容易缺钙。

　　2、首先，中国人传统的膳食结构虽有很多优点，但缺少含钙高的食物。

　　3、许多人并不了解什么是正确、有效的补钙方式。有人会说，钙片里都是钙，补钙效果肯定最好。其实不尽然。钙片中的钙多为无机钙（碳酸钙）或有机钙（葡萄糖酸钙）等，这些人工合成钙制剂的吸收率并不如乳钙理想。乳钙的吸收率可高达40%，而一些有机钙的吸收率只有20%左右。无机钙的吸收率虽说和乳钙相差无几，但对肠胃刺激较大。因此，通过含钙量高的食物，如富含乳钙的配方奶粉等，是补钙最好的选择。维生素D是钙被骨髓吸收的载体，钙之缘片内含维生素D，可使钙吸收成倍增加。再次，钙的吸收需要维生素D3的帮忙，否则钙只会在体内“匆匆地来，匆匆地走”。而维生素D3有利于钙在骨骼上的沉积，并减少流失。因此，强化了维生素D3的牛奶或奶粉补钙的效果会更胜一筹。

三、小孩缺钙怎么补钙最安全

　　1、多食用钙质含量高的食物

　　如：牛奶、酸奶、奶酪、泥鳅、河蚌、螺、虾米、小虾皮、海带、酥炸鱼、牡蛎、花生、芝麻酱、豆腐、松籽、甘蓝菜、花椰菜、白菜、油菜等。

　　2、多做体育运动

　　运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

　　3、多晒太阳

　　紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。但紫外线不能穿透玻璃所以不能隔着玻璃晒太阳。

　　4、吃好早餐

　　5、对含草酸多的蔬菜先焯水破坏草酸（草酸能影响钙的吸收），然后再烹调。如：甘蓝菜、花椰菜、菠菜、苋菜、空心菜、芥菜、雪菜、竹笋。

　　6、单独补充

　　补钙和补充其他矿物质分开补充。

　　7、吃含有维生素D的钙片补充。

　　8、在临睡前食用，或午餐和晚餐之间食用更容易被吸收。

四、小孩缺钙有哪些补钙误区

　　误区一：补钙越多吸收越好，个头长得越高

　　补钙要适量，应在医生指导下进行，如果补钙过量会对孩子的生长发育造成影响。婴儿补钙过量，会使其囟门过早闭合，限制脑部发育；幼儿补钙过量，会使骨骼过早钙化闭合，使身高受到限制，还会影响消化吸收功能、增加成年结石发病率。

　　误区二：喜欢给孩子选择带甜味的钙剂补钙

　　大部分婴幼儿钙剂是都是甜甜的，为的是让孩子更容易接受，但是此举会让正处于味蕾发育期的宝宝产生对饮食的偏好。因为婴幼儿味蕾娇嫩，记忆性极强，过早接触酸酸甜甜口味的钙剂会让宝宝放弃喝母乳和白水。因此，应该选择淡口味且接近母乳的钙。

　　误区三：在牛奶中添加钙，补钙效果加倍

　　牛奶加钙，会产生“倍添效应”。专家指出，以牛奶本身100mg/100ml左右的钙含量汁，它本身已是种“高钙饮品”，在牛奶中再添加钙，实无必要。在牛奶中添加钙粉，也是“爱子心切”的行为误区。因为牛奶与钙一起服用，会产生酪化反应，不能被人体吸收。正确的方法应该是，在两餐之间给孩子服用钙剂。

　　误区四：补钙产品越贵越有效

　　有些人认为，补钙产品卖得越贵，含钙量越高，吸收率就越高，效果也越好，并宣称钙越细小越易吸收。实际上人体对钙的吸收利用率和钙产品的颗粒大小无关。要看是否具有生物活性。缺钙的宝宝，选择钙剂时，应选择同时含有维生素D的产品，会让钙质更容易吸收。

　　误区五：仪器的简单测试确定是否缺钙

　　在商场、药店通过仪器的简单测试就能确定是否缺钙？事实上，这些场所摆放的“单光子骨密度测试仪”只能测人体手臂的尺骨和桡骨，而人体钙流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺钙，因此这种测试并不准确。

　　误区六：通过食物就可以补钙，没必要服钙剂

　　通常情况下，常规饮食不能满足婴幼儿补钙需求。婴幼儿只要通过食补就能满足对钙的需求了么？实际上，在当前国内膳食结构下，是不能满足常规补钙需求的，需要使用钙剂进行弥补。

　　误区七：微量元素检查判断是否缺钙

　　微量元素检测的是血液中的钙含量，而人体的钙大部分存在与骨骼和牙齿中，只有1%的钙在血液里。身体具有自我调节的功能，当人体中缺少游离钙时，会分解骨骼中的钙来维持血钙平衡，所以，孩子是否缺钙不能靠微量元素检测判断。

　　误区八：多喝骨头汤就足以补钙

　　大多数老百姓在补钙这件事上，对喝骨头汤情有独钟，他们认为多喝骨头汤，就一定不会缺钙。然而专家指出，骨头里面的钙在蒸煮时并不容易溶出，在熬制骨头汤时最好加醋帮助钙的析出。