保护眼睛,防止近视 用眼过度的方法有哪些你知道吗

　　在日常生活中一些人主要是看书写字，看书写字又属于近距离活动，眼镜与书本不能相距很近，如果让眼睛长时间处于近距离接触看书写字，不注意保护眼睛的话，很容易出现近视眼。近视是眼睛常见疾病之一，以前患近视的大多数是青少年学生，近年来成年人患近视的也日益增多，那么我们应该如何缓解眼睛的近视呢，和小编一起来看看吧!

　　青少年应时刻在生活中注意用眼卫生，在阅读书时注意眼睛与书的阅读距离，坐姿要端正，不要躺着看书或在行走中看书，阅读的环境也要注意，要选择在明亮度较高环境较好的地方进行阅读，阅读的时间太长不要，当你已经50分钟的阅读和写作后，要用5-10分钟的时间让眼睛充分休息，做一些眼睛保健操，多看一下远方的绿色植物。

　　当你发现自己的已经近视了，可以尝试以下方法来缓解视力的度数增加。减少熬夜用眼的时间，多做一些劳逸结合的体育锻炼，在饮食上也要多加注意，不偏食，多吃一些水果和蔬菜，其中含维生素较高的食物可以有效的缓解眼睛疲劳

　　家长对于儿童的视力要多加注意，在室内自我娱乐为导向的现代城市儿童多沉迷于游戏，如个人玩具、游戏机、电脑、电视和这些孩子对其他户外游戏完全不感兴趣，不愿意外出与其他儿童玩耍，有一点业余时间也几乎每天都呆在家里了，很少有机会能脱离周围环境与他人交流。日积月累不仅会就养成了内向的性格，还会给自身孩子的眼睛带来很大的危害。为此，家我们长和老师应该鼓励孩子改变游戏方式，让孩子多参加一些做户外活动，则可以有效的缓解眼睛的用眼过度。

　　在日常生活中，家长应注意不要让孩子过度沉迷于电子网络世界，如果不及时预防孩子看电视、玩电子游戏机，让孩子眼睛过度疲劳，又不知道如何保护自己的眼睛的注意事项，久而久之，就会导致孩子变成近视眼。