儿童补钙的食物 牛奶蔬菜含钙量高

　　众所周知的是，钙质是一个非常重要的东西，特别是对于孩子来说，他们正是身体成长发育的关键时期，所以更需要及时地补充钙质来维持身体的正常的生长。那么有什么食物可以补钙呢，宝宝补钙最好的食物有哪些，什么东西可以补钙，我们会通过接下来几篇文章来介绍一下。

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　　一，牛奶。牛奶是现在一个非常普及的产物，不再像以前喝一个牛奶都非常的困难，而且牛奶的营养丰富，是人类钙质的最佳来源，而且牛奶中的钙磷比例非常的适当，特别利于钙质的吸收，所以牛奶被称为最接近完美的食物，是理想的天然食品。

　　二，豆类食品。豆类食品中大多都含有非常丰富的钙质，而且大多非常的容易被人体所吸收，不过一定要特别值得注意的是，一岁以后的儿童才能开始喝豆浆。而且要注意不能一次性摄入过多的豆浆，否则会引起蛋白质过敏。

　　三，深绿色有叶的蔬菜。蔬菜不仅能够帮助，补充钙质，还能帮助孩子们肠道蠕动，来促进消化，所以孩子们应该多吃一些不同种类的蔬菜，比如说菠菜，芥菜。

　　四，奶酪。奶酪是牛奶制品压制而成的，所以奶酪中的含钙量是非常的高，而且特别容易被宝宝们所吸收，据有关统计显示，奶酪和牛奶中钙的含量比例可高达6:1。

　　以上这四种食物就是一些比较好的补充钙质的食物了，除了这四种物质，还有一些其他的物质比较好，比如说海带，虾皮还有橙汁，都是非常好的补钙的食物。但是需要特别注意的是，宝宝们在补钙的期间不能够喝碳酸饮料，因为碳酸饮料会影响对钙的吸收。