黑眼圈吃什么好 黑眼圈要注意预防

　　黑眼圈现在已是常见的现象，主要是因为很多人工作繁重，长期睡眠不足而导致的，因为疲劳会使眼睛处于收缩的状态，所以就容易导致黑眼圈。我们应尽量避免熬夜，饮食也要以清淡为主，可以多吃一些含有维生素c的水果，可以帮助淡化色素沉淀。那黑眼圈吃什么好呢?

　　首先可以多吃点芝麻，芝麻乌发的作用人尽皆知，但其能消减黑眼圈的功效就很少有人知晓。芝麻富含维生素E，对眼球和眼肌具有滋养作用，可以缓解黑眼圈的形成。多吃芝麻既能使秀发乌黑，又能消减黑眼圈，所以芝麻是很好的食物。富含维生素E的食物还有花生，核桃以及葵花子等，也可以对吃点。

　　再就是胡萝卜，不仅维生素E能对眼球和眼肌有滋养作用，维生素A也能起到这样的功效。胡萝卜含有丰富的维生素A，而且还能保持上皮组织的正常功能，有助改进黑眼圈。胡萝卜中所含的维生素A还能保护视力，经常食用，有益健康。

　　然后是海带，因为铁质是形成血红蛋白的核心组成成分。所以适量补充铁质能促进血红蛋白的增加，从而提高其运转氧分和营养的能力。而海带富含铁质，所以服用海带，也能缓解黑眼圈的症状。含铁质丰富的食物还有动物的肝及瘦肉等。而且猪肝还能帮助提高造血功能，黑眼圈其实也有贫血的因素，是由于长期供血不足所导致的。所以及时补血，也能有效改进黑眼圈的情况。

　　还有绿茶中所含的多酚，能有效抑制自由基对皮肤造成的破坏，多喝绿茶不仅能消减黑眼圈，还能帮助瘦身，振奋精神。这些食物只要能合理利用，并能坚持使用，相信很快你的黑眼圈就不再是困扰你的问题，你也会变得更加漂亮。

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