秋季健康饮食 选对食物很关键

　　秋季，是个凉爽的季节，但也是个比较干燥的季节。在秋季，由于天气的原因，很多人都容易出现犯困的情况。因此，人们在这个季节中的身体抵抗力也是比较低的。秋季如何饮食，是个大问题。不能盲目吃滋补的食物，要以健康的食物为主。

　　秋季，要禁辛辣多油的食物，这一类食物对身体的健康状况是很不好的。秋天本来就是比较干燥，因此，要多吃一些较为滋阴的食物来补充身体的水分。因此，如何健康地饮食，很重要。

　　首先，秋季也是个水果比较多的季节，但是，如何吃水果是个大问题。每个人的身体状况不同，胃寒的人，不宜吃凉性水果，如：火龙果。建议吃一些苹果，对肠胃也是比较好的。而且苹果中也含有较多的维生素，老少皆宜，秋季也宜吃梨，梨有清嗓润肺的功效。其次，应该多吃一些蔬菜，以青菜为主。秋天，天气比较干燥，容易上火，很多人也会出现便秘的症状，青菜不仅含有很多营养，还是绿色食物，还是有助于人体排便的;在睡眠方面也应该多多注意，有些人比较容易急躁，导致自己睡不着觉，因此，建议睡前冲一杯温牛奶，牛奶含有丰富的钙质，更有助睡眠的功效;秋季，还是水生植物大丰收的季节，但是，不建议人们吃太多水生食物，一般这一些水生植物含有一些寄生虫，对人体的肠胃会造成影响。因此在秋季进食，应该以温和为主，不宜吃太多热的食物，否则会影响到身体健康。

　　总之，秋季还是要多多注意饮食上的卫生，要有好的饮食习惯。多吃性温的食物，少吃性凉的食物。健康的饮食习惯，可以增强人们的抵抗力，减少人们患病的几率。饮食一定要注意健康，要知道，病从口入的道理。