一喝牛奶就拉肚子怎么办 只需两招轻松搞定

　　生活中有很多营养丰富的食物，这些食物可以让我们身体及时获取到丰富而全面的营养，但由于每个人的身体情况不同，在喝了牛奶之后的反应也就不同了，甚至很多人都会出现拉肚子的情况，那么一喝牛奶就拉肚子怎么办呢?看看下面的介绍就知道了。

　　1、用不含乳糖的奶制品代替

　　牛奶的好处相信很多人都是知道的，有的人由于本身的原因在喝了牛奶之后很容易hi出现拉肚子的情况，此时放弃牛奶似乎是一件很可惜的事情，此时建议恩们选择不含乳头的奶制品进行替代。生活中常见不含乳糖的奶制品还是有很多的，比如常见的牛奶酸奶、奶酪等，另外市面上还有专门针对乳糖不耐受的人开发的产品，这些牛奶把乳糖去除，其他成分保留与牛奶喝起来感觉一样但是不发生腹泻。这样就可以让人们继续食用奶制品，在摄取丰富营养的时候，不会给自己的健康带来负面的伤害。

　　2、改变喝牛奶的方式

　　乳糖不耐受的情况就会导致一个人喝牛奶之后出现腹泻的情况，此时可以从改变喝牛奶的方式入手。人们最好不要空腹喝牛奶，同时与其他的食物(面包、麦片等食物)一起配合着吃，每次少喝点，可以适当的增加喝的次数等等方式都可以较好的解决喝牛奶拉肚子的情况出现。改变喝牛奶的方式也可以减少乳糖不耐受的症状，比如不要空腹喝牛奶，配着其他食物一起吃，少量多次等。另外如果喝奶粉，在冲泡的时候需要注意比例的问题，不要泡得太浓，否则也容易导致腹泻，当然也不要稀释的太厉害了，让牛奶的价值变得不搞起来。

　　以上内容就是对“一喝牛奶就拉肚子怎么办”进行的介绍，好东西谁都不愿意错过，在身体状况不允许的情况下，我们需要学会变通的进行使用，这样才可以较好的维护自己的健康，将生活中有价值的食物更好的利用起来，更利于身体的养护。