免疫系统紊乱如何调理 平时可以吃些什么

　　现如今，人们的生活节奏越来越快，心理压力逐渐变大，身体过度劳累，缺乏锻炼，加之身体的自然老化，致使人体的免疫系统会对自身的器官或组织产生对抗，因而出现免疫系统紊乱的情况。各类病痛中，小到头疼脑热、感冒发烧，大到白癜风、艾滋病等，都跟免疫系统紊乱有关。那么免疫系统紊乱应如何调理，平时可以吃些什么呢?

　　1要加强锻炼。通过锻炼身体，能够使人体器官的各项功能维持在一个较好水平，从而有效地提高人体自身的免疫力。像太极拳、气功、健身操、耐力练习、舞蹈等能提高人体免疫能力。但每次在锻炼的时候一定要注意适度，要循序渐进，不能锻炼时间太长，或者强度太大，导致身体过于疲劳，免疫力不但不会提高，反而会下降。

　　2注意个人卫生。要注意食物的清洁，少吃垃圾食品，多喝白开水，少喝冷饮。经常洗手，皮肤收到伤害时要及时的处理伤口，防止病菌感染;同时，还要注意个人心理素质的培养，学会自我调节，遇事沉着冷静，避免出现过度焦躁不安和消极悲观的心理。

　　3注意合理膳食。吃饭不能挑食，要养成荤素搭配、粗细粮结合的习惯，这样才能满足人体正常的营养需要。日常生活中，我们可以多吃些豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子、海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏等富含精氨酸的食物，有助于增强免免疫力。

　　都说身体是革命的本钱。只有在身体健康的情况下，才能更好的参与工作、学习，才能更好的享受生活。所以我们平时一定要注意加强身体锻炼，注意个人卫生，保证饮食平衡，不暴饮暴食，保证充足的睡眠，不熬夜，提高自身免疫力，远离疾病。