每天睡8小时不但没好处,还会让你死得更快

2017-06-06 12:52 来源:网友分享

 

  小编从小就有个理想睡觉睡到自然醒,数钱数到手抽筋。可惜到现在还是每天睡不醒,钱少到想想就抽筋。不过,看完下面的消息后,小编内心就平静多了。

  美国加州大学的一项实验得出了个耸人听闻的结论:“每天睡8小时不但没好处,还会让你死得更快。”这项实验长达六年时间,由加州大学圣地亚哥药学院和美国癌症学会联手进行。他们对一百万名年龄介于30岁和102岁的对象进行了观察。

  研究发现,每天仅睡6、7个小时的人,比每天睡超过8小时,或少于4小时的人死亡率要低很多。其中,每天睡7小时的人死亡率最低,而即使是只睡5小时的人,这个系数也要低于睡够8小时的人。

  夜猫子们听到这个消息是不是很振奋呢?话说回来,也不能太得意忘形,身体就像一架机器,总要关机休息一阵的,总是连轴转迟早要报废的,所以,睡太多要不得,睡太少更要不得。

  无奈很多个夜晚就是不能安眠,长期失眠将给人体造成智能活动障碍,具体表现为记忆力减退,容易遗忘、注意力不集中和精神焦虑等等。

  夜晚干瞪眼是不行的,小编再教你几个帮助睡眠的妙招!

  1、别躺在床上干瞪眼:如果你躺着实在睡不着的话,也别在床上干熬着。起来到别的地方做做放松的事,看看书报,听听音乐甚至看看电视,直到你觉得疲倦为止,只是要避免让自己太过于兴奋。干躺在床上的焦急感,往往会让你更难睡好。

  2、调整一下室温:把室温调整到舒服的状态,太热或太冷的房间,都会让你的身体紧张,从而更难入睡。

  3、平时适当多食用含钙较高的食品,如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响,血液中钙质偏低时,人会焦虑不安易怒,严重时出现抽搐、惊厥等症状。

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