细数12种安神养心的食物 彻底告别失眠多梦烦躁

2017-07-07 22:14 来源:网友投稿 作者: 邬书芹

  中医认为“心主神志”,生活中如果劳心劳力过度,就容易出现心神不安、失眠、多梦的症状,长期心神不安对健康很不利。炎热的夏季,是心火最旺的时候,人们也更容易心烦气躁、睡不着觉。此时就需要养心安神了。那么,养心安神吃什么食物好呢?想要安神养心,健康长寿,不妨多吃以下12种食物。

  1、 龙眼

  龙眼可以补心气安神,坚持每天两次喝龙眼汤,可以改善健忘、失眠、烦躁等问题。

  2、 猪心

  猪心的功效主要是安神定惊、养心补血,多吃猪心可以改善失眠问题。猪心的蛋白质含量是猪肉的2倍,脂肪含量又比猪肉少,非常适合人们食用。

  3、 百合

  百合可以清心安神,对失眠多梦、情绪烦躁、更年期综合症也有治疗效果。可以将百合和红枣一起煮水喝,最好每天睡前喝。

  4、 莲子

  莲子可以改善神经衰弱引起的失眠、多梦、易惊醒、易怒等症状。莲子还有延缓衰老的功效。夏季吃莲子养心是最好的。治疗方法是在睡前喝一碗莲子汤。

  5、 小米

  小米健脾胃,同时还能帮助提升睡眠质量,小米容易消化,小米在所有谷类食物中的色氨酸含量是最高的,吃小米可以提高脑内色氨酸数量,达到安神的效果。

  6、 大枣

  中医认为红色的食物入心入血,比如大枣,大枣可以补中益气、养血安神,大枣对改善气血不和引起的气燥有效果,大枣可以和莲子搭配着一起吃,效果很好。

  7、 蜂蜜

  蜂蜜的功效特别强大,除了可以滋阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外,还能帮助睡眠、安神养心,失眠睡不着觉的人可以在每天临睡前喝点蜂蜜水。

  8、 苦瓜

  苦瓜可以清心降火,去掉体内的邪热,能排毒解毒,夏日多吃苦瓜还能改善食欲。

  9、 莲藕

  莲藕营养价值丰富,富含钙、铁、磷等多种营养元素,莲藕可以通气健脾安神。

  10、 牛奶

  牛奶有促进睡眠的功效,每天临睡前喝杯牛奶可以快速入睡。牛奶中含有生化物质色氨酸,可以起到安眠的效果。同时牛奶营养元素丰富,可以产生温饱感,增加催眠功效。

  11、 山药

  山药可以补气安神,同时多吃山药还能改善血管系统里的脂肪沉淀问题,保持血管弹性,避免动脉硬化。山药煲汤最适合夏季喝。

  12、 茯苓

  神农本草经里有记载长期服用茯苓可以安魂养神,茯苓可以改善工作压力大导致的失眠、多梦、抑郁、神经紧张等问题。茯苓可以和人参、酸枣仁一起煲汤喝,养心安神效果显著。

  以上是小编为大家精心搜罗的养心安神的食物,希望可以对大家有所帮助。养心安神除了食疗外,还需要改善生活作息,早睡早起。日常多加强运动锻炼,缓解生活和工作压力。

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