跑步的作用

　　生命不息，运动不止。只要一双舒适的鞋子，就可以朝气蓬勃地踏上跑步之路了!古希腊奥林匹亚阿尔菲斯河岸岩壁上刻着一句格言“如果你想聪明，跑步吧!如果你想强壮，跑步吧!如果你想健康，跑步吧!”看来跑步也是很古老的运动了，那么我们就来细数一下跑步的八大好处吧。

　　一是减肥塑型，“永远在减肥”的女孩子是不是最了解这一条了?跑步属于有氧呼吸运动，能使全身的肌肉有节奏的收缩和松弛，使肌肉纤维增多，蛋白质含量增多;二能保持年轻，坚持跑步能加强新陈代谢，从而延缓衰老;三是增强心肺功能，运动员是个好的例子，受过训练的运动员吸氧量比常人高百分之三十到六十。四是提高睡眠质量，通过跑步，大脑供血供氧量提升，夜晚的睡眠质量也会跟着提高;五，提高性能力。六，增强胃肠震动力，提高消化和吸收能力，从而增强食欲，补充了营养，强壮了体质。七，减少妇科疾病，调节月经，对女性来说，跑步增强新陈代谢，促进消化吸收，调节了神经系统功能，并改善了内分泌功能。八，跑步能磨练人的意志和耐力，增强坚韧性和耐心，又能提高自身的灵敏度，加强对环境的适应能力，长期坚持运动的人，在工作时能发挥最大的潜力，而疲劳时又能很快恢复到正常水平。

　　好处那么多，要坚持才能收到很好的成效哦!特别是经常坐在电脑前的人群，多少有些颈椎或肩部的不适，坚持规律的跑步会得到很大的缓解。跑步的过程中也不要急于求成，避免过量运动幻想在短期内取得理想结果。适当的运动量，循序渐进的锻炼才是最好的方式。