清肠通便的方法 四个方法保护你的肠胃

　　现如今，越来越多的人有肠道的问题。肠道出现问题时，会带来便秘，腹痛、腹泻等症状。所以学会清肠通便的方法显得尤为重要。此外，排出毒素是对我们的身体健康的第一步，那么在生活中有什么好的方法可以清肠通便呢?我们要注意哪些细节呢?

　　1、早起喝一杯冷水。起床后喝一两杯冷水，可以消除便秘。这是因为冷水进入胃后会引起胃大肠的反射，开始了大肠的蠕动。另外，便秘的水分会被人体吸收，当大便变干硬时，喝冷水能供应水的短缺，效果很好。

　　2、加强运动。体育锻炼能有效地促进人体的器官的运作，加速细胞的新陈代谢，同时也能促进血液循环。此外运动还可以增加腹部的摩擦，从而使患者肠胃得到一定的运动。所以，在平时可以做一些瑜伽、跑步，腹部按摩等。在运动前喝一杯淡盐水，排毒的效果会更加理想。

　　3、饮食均衡。如果饮食都选择脂肪偏高或难以消化的的食物，就会加剧便秘的症状，因此，饮食应该尽可能清淡，多吃富含维生素蛋白质的水果新鲜蔬菜可以帮助排便，如果想清理肠道，还可以多吃全谷物和坚果。

　　4、预防肛肠疾病。便秘的发生可能隐藏了一些肛肠疾病，如果有条件，应该配合医生的治疗，在平时应该注意生活的习惯，保持个人的卫生，当出现长期的腹痛、腹泻等，可能是疾病的症状，要引起注意。

　　所以，想要清肠通便是很简单的，只要注意日常的生活调理，及时选择正确的方式来保养自己的肠胃。此外，还可以运用一些小偏方，如香蕉、蜂蜜等，都具有很好的排毒养颜功效。如果想彻底的摆脱肠胃问题，当然得从预防到治疗都要十分的精细，像孩子一样呵护自己的肠胃，才能让你保持健康的身体。