早上喝五谷豆浆的好处 9个好处助健康

　　五谷豆浆是把五谷杂粮(豆类、大米、小米、黑米、玉米、荞麦、燕麦、高粱等)用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成的饮品。五谷杂粮可以根据个人的口味爱好进行选择搭配，很多朋友都知道豆浆是很营养的一种饮品，五谷豆浆因为添加了有一些五谷杂粮，从而拥有更丰富的营养。接下来就为朋友们简单介绍一下吧。

　　1、增强身体素质。豆浆每百克含蛋白质4.5克，脂肪1.8克，碳水化合物1.5克，4.5克钙，2.5克的磷、铁、核黄素和维生素，有很好的增强体质的作用。

　　2、预防糖尿病。豆浆中含有大量纤维素，能有效防止糖的过多吸收，减少糖分，这可以预防糖尿病，是糖尿病患者日常生活中必不可少的食物。

　　3、防治高血压。豆浆含有大豆甾醇和钾、镁，是一种功能强大的抗钠盐物质。钠是高血压复发的主要原因之一，如果能适当控制钠的量，既能防治高血压，又能治疗高血压。

　　4、防治冠心病。豆浆含有大豆固醇和钾、镁、钙，可增强心脏血管兴奋，改善营养，降低胆固醇，促进血流量，防止血管痉挛。如果坚持每天喝一碗豆浆，冠心病的复发率可以降低50%。

　　5、预防中风。豆浆中所含的镁、钙可显著降低脑脂质，改善脑血流量，从而有效防止脑梗死、脑出血的发生。豆浆含有卵磷脂，还能减少脑细胞死亡，改善脑功能。

　　6、预防和治疗癌症。豆浆中的蛋白质和硒，钼具有抑癌能力和抗癌的能力非常强，特别是对胃癌、结肠癌、乳腺癌的影响。据调查，不喝豆浆的人患癌症的几率比喝豆浆的人高50%。

　　7、预防支气管炎。豆浆含有氨基酸可以防止支气管炎平滑肌痉挛，从而减少支气管炎的发病。

　　8、防止老化。豆浆中含有硒，维生素E，C，是一种很好的抗氧化剂，能引起人体细胞的“青春”，尤其是最大的脑细胞。

　　9、防止老年人呆滞、艾滋病、便秘、肥胖等。

　　相信朋友们应该都了解了豆浆是一种有丰富营养的饮品，在豆浆中添加一些五谷杂粮，不仅可以是营养更丰富，而且可以改善豆浆单一的口味，喜欢的朋友们可以根据自己的口味和爱好添加五谷杂粮，也可以根据需要预防的疾病进行调整，早上喝豆浆注意不能空腹喝，最好是配面包，馒头等，又或者饭后一个小时之后喝。这样才能使其中的营养得到充分的吸收。