胆固醇高可吃什么坚果 胆固醇高的正确饮食

　　现在环境污染非常的严重，对于一些隐形的疾病是一定要做好预防工作的，特别是对于一些老年人来说，尤其要注意，大家应该都知道有一些老年人经常会检测出胆固醇过高的情况，胆固醇如果太高的话，就应该要注意自己的饮食，下面小编就来给大家介绍一下胆固醇高可以吃哪些坚果，又应该注意哪些正确的饮食，大家一起来看看吧!

　　可以多吃一些杏仁，腰果，栗子，胡桃，花生等坚果，这些坚果里面含有不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇的含量，而且也可以让动脉血管变得更加的健康和有弹性，坚果吃得多的人患有冠心病的风险也会变得很低，每天吃十三克左右的坚果，患上冠心病的风险就可以降低很多，坚果唯一的缺点就是热量太高，所以每周吃两次就可以了。

　　为了能够降低胆固醇，大家也应该要减少一些高胆固醇的食物，像是动物的肝脏等等，蛋类每一个星期不要超过三四个，尤其应该要少吃一些蛋黄，包括各类的鱼籽，蟹黄等等，烹调用的油最好是选择植物油，也应该要控制好糖量的摄取，最好是能够不吃纯糖类的食物，尽量少吃全脂的牛奶和巧克力奶，还有奶油等等。

　　肉类方面，大家应该要少吃肥肉，香肠，猪蹄还有各种有油的牛羊猪肉等等，海鲜方面也应该要避免吃一些虾，蟹，牡蛎等等，此外，各种精巧的蛋糕巧克力也应该要少吃，各种的动物油脂和椰子油，大家也应该要控制好饮用量。

　　上面给大家介绍的就是胆固醇高可以吃哪些坚果，现在大家应该也有所了解了吧，胆固醇高的人就可以吃以上给大家介绍的坚果，但是每一个礼拜的量也应该要控制好，坚果对于胆固醇有着很好的预防和治疗的效果，大家应该要改正自己日常生活里面不良的习惯，今天小编就给大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。