育儿食谱有哪些几款最适合孩子的营养餐

2017-07-03 14:01 来源：网友分享

一、6个月宝宝需要哪些营养

　　人们每天要从各种食物身上摄取尽量多的营养补充身体所需，那么8个月的宝宝每天应该摄取哪些营养呢？

　　1.粗细结合：现在人们的饮食越来越追求精细了，父母们都想把最好的最精细的食物给到宝宝，可是，对于14个月的宝宝，应该做到粗细结合，这样可以避免维生素B1的缺乏症。软米饭、粥、小馒头、小饺子、小包子等都可以适当吃一些，每天在150克左右就可以了。

　　2.婴儿奶粉不能停：有些父母认为14个月的宝宝已经开始吃辅食了，也可以慢慢吃饭了，婴儿奶粉就可以停掉了，这是不正确的。婴儿奶粉是配方奶粉，含有宝宝需要的多种矿物质、微量元素等，即便是牛奶也是不能取代的。

　　3.适量的动植物蛋白：14个月的宝宝需要适量地摄取动植物蛋白，可是动物蛋白不太好咀嚼，不妨用来炖汤，或者做成肉羹肉末等易消化的食物方便宝宝咀嚼消化。

　　4.蔬菜水果不能少：蔬菜水果中含有丰富的维生素和纤维素，可以预防宝宝便秘等，因此14个月的宝宝每天必须摄入一定的蔬菜和水果，每天保证150-250。

二、5条最实用育儿经验

　　食谱一：虾仁豆腐。需要的原材料有：嫩豆腐，小虾仁，鸡蛋1只，葱，姜，蒜适量即可。需要的调料有:高汤，盐、糖适量、鲜酱油，生粉。做法：首先将虾仁洗净，抽去虾肠，沥干水。然后将嫩豆腐放入滚水中煮3分钟，捞起切小粒。最后烧热锅，下油至七成热，放姜、蒜煸香，放豆腐煮滚，打入鸡蛋，下虾仁煮熟，放葱、勾芡即可。

　　食谱二：需要的原料有：鲑鱼，洋葱，胡萝卜，香菇。大致的量自己把握就可以。需要的调料：酱油2克，料酒1克，糖、盐、胡椒粉、鸡精适量。大致的做法为：首先将生鲑鱼(三文鱼)加入料酒、糖、盐、胡椒粉、鸡精腌制约5～10分钟。洋葱和胡萝卜切丝备用，生香菇切丝。然后在锡纸上涂抹薄油后，铺上洋葱，胡萝卜、香菇，以及腌制好的生鲑鱼后，整个包起来，放入烤箱内烤8～10分钟就可以吃了。

　　食谱三：炸虾饼。需要的原材料：虾仁，四季豆，生菜叶，蛋白2个，红辣椒2个，蒜头10瓣，小黄瓜1根，香菜10克，香蒜5克，花生5克。需要的调料：红咖喱酱15克，白酒15克，糖6克。大致的做法：首先将虾仁剁碎，加入红咖喱酱、白酒、糖拌匀，摔打约5分钟，可使肉质更有弹性。然后将四季豆切丁，与虾泥混合后，再用手捏成小扁圆型饼。并且把油锅烧热，放入虾饼炸熟，外表呈黄色后，改大火炸约10秒，捞出沥干油后，装盘备用。将生菜叶、小黄瓜、红辣椒、蒜头切碎，下锅煮滚，用果汁机打成汁，再用火焖3分钟，调入咖喱酱，凉后调成酱汁备用。最后将蛋白、香菜、花生切成末，倒入酱汁中拌匀。用虾饼蘸食。

　　不过给宝宝吃东西的时候要注意，尤其是吃鱼的时候，要注意把刺给挑干净。鱼类含有的蛋白质非常的多，虾类的里面含有的蛋白质比鱼类的会多几倍，所以多吃一些海产对于宝宝还是很有好处的。