睡前喝牛奶的好处 喝对牛奶助你轻松入眠

2017-06-04 06:14 来源:网友分享

  牛奶在生活中是很常见的,大家也是经常喝牛奶,但是多半都是早上回选择作为早餐饮用,其实在睡前喝牛奶也是有好处的哦,今天小编就给大家详细的介绍一下这方面的知识,感兴趣的朋们赶快来看看哦。

  牛奶中的脂肪营养价值非常高,所以喝起来口感细腻,极易消化。

  此外,乳脂肪中还含有人体必需的脂肪酸和磷脂,是营养价值很高的脂肪。

  每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白质2.9克、乳糖4.5克、矿物质0.7克、生理水88克。这些营养在我们的生命中都占有重要位置。

  还有晚上喝牛奶更是好处多多。

  牛奶具有舒眠,安定神经的作用,晚上睡觉前把牛奶稍微加热一下喝,可以让自己美美的睡上一觉。

  晚上喝牛奶除了可以让你睡的好,而且还有美容的作用。

  研究显示,人体细胞的更新产生新世界细胞是在人睡眠中进行的,因人体皮肤细胞分裂的时间很特殊,它只限定在夜间进行。

  所以临睡前喝牛奶即保证皮肤足够的营养物质,也有利于皮肤的新陈代谢,使皮肤显得健美、有光泽、富于弹性,就可以延缓衰老,青春常驻。

  还有临睡前喝牛奶是最佳的吸收钙质的时间,在人们深睡1小时后,无论儿童或是成人,都会出现生长激素增加。

  睡前喝牛奶还可以增强身体机能的免疫功,提高身体抵抗力。

  好处1、睡前喝牛奶有助于睡眠

  牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微量吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。

  特别是l色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,无任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,更有益于睡眠。

  好处2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收

  睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收,晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  好处3、睡前喝牛奶有利于增强免疫力

  因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功,睡前喝更容易吸收,对提高身体抵抗力,有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果,让身体越来越好。

  睡前记着喝杯牛奶,牛奶里含有一种能使人疲倦欲睡的生化物l色氨酸,还有微量的吗啡类物质,这些物质都有一定的镇静催眠作用。

  而且,睡前喝牛奶有利于身体对钙的吸收,牛奶中的钙还能清除紧张情绪,有利于休息和睡眠。

  睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,睡前大部分被人体吸收利用。

  睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进了甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡。

  此种溶解作用是人体的自我调节功能,时间长了,会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,所以睡前喝牛奶好。

  结语:以上的全部内容就是小编今天给大家介绍的关于睡前喝牛奶的好处,相信大家都有了一定的了解,牛奶是我们最喜欢的饮品之一,建议大家在平时的生活中和一些牛奶,这样是有助于健康的哦。


部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
养生知识养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台