怎样才能清除宿便呢 清除宿便的食疗方法

　　我们每天都需要吃东西，如果你的消化系统不好的话，那么很多的东西都会堆积在你的身体里面，时间长了以后就会出现很多的毒素，会影响到身体的健康，也会让自己的身体发胖影响到自己的形象，下面小编就来给大家介绍一下怎样才能清除宿便，想要了解的朋友就跟着小编一起来看看吧。

　　大家可以喝一些银耳粥，银耳粥可以起到清肠毒，排宿便的作用，大家应该要注意煮银耳粥不要提前一天煮好第二天的时候喝，这样的营养价值就会变得不好，大家应该要当天煮当天喝，也可以加入一些黑木耳，也可以加入一些莲子，桂圆，红枣，这样你第二天就可以排除宿便。

　　大家也可以喝一些蜂蜜水，每天晚上在睡觉之前喝一杯蜂蜜水的话非常的不错，早上起来的时候也应该要喝，但是早上起来第一杯还是喝温开水比较好，喝完温开水以后再喝一杯蜂蜜水，蜂蜜一定要买纯正的正宗蜂蜜，超市里面买的一般都不怎么靠谱。

　　大家也应该要做一些按摩的工作，每天晚上在睡觉之前按摩一下自己的腹部，应该要用一些力气来揉，一直揉到发热为止，早上醒来以后也应该要这样做，平时有空的时候也可以多按摩，这样可以促进肠道的蠕动，就可以帮助你排除宿便。

　　上面给大家介绍的就是怎样才能清除宿便，现在大家应该也有所了解了吧，想要排除宿便，上面的这些方法就非常的不错，如果你长时间便秘的话，一定会影响到你的身体健康，所以大家一定不要掉以轻心，否则只会让自己的身体越来越难受，越来越不舒服，还会造成其他的一些疾病出现。