瞌睡有什么提神醒脑的方法 提神醒脑的小妙招

一、你为什么总爱“打瞌睡”

　　1、在白天服用含有第一代抗组织胺的感冒或过敏药物，将会让人感到昏昏沉沉。

　　2、饮酒也会造成短暂昏睡的情形，若是在喝酒过后开车，可能造成无法挽救的后果。

　　3、服用某些种类的毒品(例如：K他命)后也将会产生昏睡的现象。

　　4、夜间有睡眠障碍，无法获得良好的睡眠品质，将导致白天或工作打瞌睡的现象。

　　5、睡眠时间不足或是熬夜，也容易让人白天昏昏欲睡。在现代社会中，这也非常普遍如果您是学生或是上班族，打个瞌睡只是会被同学笑一顿，或是被主管骂一顿。但您若是一名驾驶员，开车的时候打瞌睡可是会要人命的!睡眠不足时，白天打个瞌睡可能有助于恢复精神，但若是要开车或是从事其他重要活动时，您就必须要特别注意!要知道打瞌睡总是在不由自主的情况下发生，一但发生就容易产生无可挽回的悲剧，因此要提早注意，才能避免悲剧的发生!所以大家在这方面一定要谨慎，警惕，千万不要马虎大意，谨防意外!

二、几种提神醒脑的方法

　　妙招一：薄荷清凉助我提神

　　喝茶被认为是提神的有效方法，近几年兴起的药茶被视为时尚美味的提神好伴侣。其中，喝薄荷茶被认为是值得推崇的提神方式之一，如菊花人参茶、薄荷菊花茶、玫瑰薄荷茶、冰糖薄荷茶等等。考生学习紧张，大量作业需要完成，当感到精神不济时可喝杯药茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。

　　妙招二：中医自我按摩

　　当学生用脑过度、犯困的时候，往往会不由自主地用手按揉前额、摁太阳穴和挠后脑勺。中医认为“头为诸阳之会”，课堂涂抹清凉油类产品可以有效刺激穴位，是一种很好的提神方法。然而一般的清凉油药性较为刺激，对于学生来说，最好选择较为温和刺激少的产品，如双飞人爽水。

　　妙招三：药香赶走疲劳

　　天天泡饮提神茶不方便?不要紧，家长可以自制香袋。香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。学生天天佩带在身上或放在课桌旁，就能有效提神。除此之外，双飞人爽水小巧便携，含薄荷等天然植物精油，性质温和，气味芬芳无刺激，能疏通脑神经，达到提神醒脑的功效，也是一种方便的提神用品。

　　以上是关于怎样可以提神醒脑的相关知识，提神醒脑的办法有很多种，如果是在家中，不妨直接躺下为自己做个按摩，如果是在上班的时候，就可以选择一些营养丰富的茶饮来帮助缓解疲劳，另外最好的办法还是要保证充足的睡眠。

三、提神醒脑的有效方法

　　一、闻闻精油

　　精油有抒压，并刺激大脑的功效。密闭的办公室里，空气难免有些沉闷，当你头脑昏沉，思绪不清时，不妨选择树叶类的精油如柠檬香茅嗅闻或具冷冽气味的樟脑、迷迭香精油，让周边的空气清新。

　　二、做做提神小动作

　　久坐不动也是造成上班族们困顿的原因之一。午后困意来袭，下面的一些小动作，也许可以轻易地帮助你脱离痛苦哦。

　　三、打哈欠时张大嘴

　　当一个人疲劳时，大脑就会处于缺氧的状态。这时，大脑就会下达指令让人打几个哈欠，以吸入更多的氧气，缓解大脑的缺氧。因此，困倦的你，努力地打几个哈欠吧，别怕丑，嘴巴张大点!另外，人们若能在每次打完哈欠后用手指对头部进行一下简单的按摩，效果会更好。

　　四、揉揉中指

　　人双手中指的指尖是中医经络学上的中冲穴。中医认为，此穴对疼痛较为敏感。人们若在困倦时揉捏此穴，能起到醒脑提神的功效。具体的操作方法是：先用左手揉捏右手的中冲穴1分钟，再用右手揉捏左手的中冲穴1分钟，然后比较一下两只手的疼痛感。哪一只手的疼痛感较明显，就再揉捏那一只手的中冲穴。哪只手中冲穴的疼痛感明显，说明这一侧的肢体较疲劳，直到双手的疼痛感相等时即可停止揉捏。

　　五、拳头按压释放疲惫

　　拳头握紧，放在耳朵斜后方，靠近颈部中央的头骨位置，闭上眼睛，头往后仰，感觉拳头支撑着头部的力量，会有一种放松的感觉，能释放疲惫感。

　　六、指弹轻敲赶走疲倦

　　(1)头昏眼花时，用手指头尖端轻轻拍(敲)打头部，是不错的提神法。先敲头顶部位，再将后脑勺分为左右两区，仔细地轻轻拍打。

　　(2)从颈部下方到乳头可划出黄金三角胸腺，用手指头轻敲这个区块，可舒缓胸闷郁结之气，胸阔气顺，充满精神。

　　结语：俗话说“春困、秋乏、夏打盹”，再加上一个星期总有那么几天不想上班的心情，午后犯困也是常有的事啦哈哈!以上这些小方法都能一定程度上缓解你的疲倦，保持充沛精力哦。小编觉得，工作日的午间小睡非常重要，补足必需的睡眠才能使身体得到充分的休息，提高午后的工作效率哦。工作狂们记得休息啦!

　　七、避免不连贯工作

　　如果你想充分利用下午的时间高效率完成工作，那么在同一时间段，尽量一次只做当下最重要的一件工作，以防陷入跳跃型工作的陷阱。当你专心地在一个时间段只做一件工作时，工作效率更高，比起在同一时间段里交替做几件工作平均要高出44%。所以无论工作项目有多少，也不要把不同的工作来回穿插进行，建议你每天下午只做最重要、当天必须完成的3件工作即可。

四、吃什么可以提神醒脑

　　1、草莓

　　草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。

　　2、金枪鱼

　　在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。

　　3、葡萄柚

　　葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，不仅可以使身体有抵抗力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。

　　4、大蒜

　　德国一项针对大蒜对胆固醇功效的研究从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜丸之后，感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。

　　5、南瓜

　　南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。