血脂高的人吃什么好 降血脂必须吃的食物

2016-11-24 14:47 来源:网友投稿 作者: 钱访蕊

  随着生活水平的提高,很多人都出现了血脂高的现象。血脂高如果没有及时进行治疗和调理,会给身体带来很严重的后果。因此,血脂高除了要积极用药进行治疗之外,还应该从饮食上加以调理,不能吃热量高的食物。那么血脂高的人吃什么好呢?下面就让小编为大家介绍。

  1、血脂高的人要多吃鱼类,因为鱼中含有大量的高级不饱和脂肪酸,对降低血脂及胆固醇有很好的效果。而且鱼所含的脂肪和热量不高,还能补充身体所需的蛋白质及各种营养物质。

  2、多吃新鲜的水果和蔬菜,如苹果、猕猴桃、香蕉、橘子、西瓜、西兰花、西红柿、绿叶菜、豆制品、蘑菇等,因为这类食物能生津止渴,所富含的维生素是心血管的保护神,其营养成分可以有降低血脂;蔬菜中所富含的钾元素能降低血压,缓解体内钠的有害作用,促进钠的排出,降低血压。

  3、应该多吃大蒜、洋葱、海带、茄子等,因为洋葱可以使动脉脂质沉着的减少,而海带属于海产品,含有大量的碘元素和镁元素,对于动脉脂质沉着也有一定的作用。大蒜可以杀菌,使血液中的高密度脂蛋白升高,防治动脉硬化。茄子在肠道内会分解产物,可与胆固醇结合,排出体外。

  4、每天应该在食物中添加一些粗粮,如燕麦、荞麦、红薯、芋头、玉米等富含膳食纤维的食物,这类食物可以降低血液中的胆固醇。

  5、有研究证明,血脂高的患者可以多吃含钙的食物,这类食物可以明显的降低血压,预防冠心病。如:牛奶、鸡蛋、豆制品、花生、红枣、黑木耳、核桃等。这些食物可以有效的降低血脂和胆固醇及甘油三酯,比降血脂的药物还强10倍。

  除了以上介绍的食物可以降血脂之外,血脂高的人还应该加强锻炼,增加机体热能的消耗,这样有利于三酸甘油脂的分解,从而降低血脂。同时,最好能戒烟戒酒,这样才利于身体的恢复。

部分文章源于网友分享,本站尊重原创,如有侵权,本站将在第一时间予以删除。
养生知识养生大全 实时聚焦 行业新闻 热点推荐
快问号
  • 宝宝护士权威的孕育资讯,帮助家长呵护宝宝健康
  • 医说健康为您讲解人们最关心的健康养生话题,让您轻松掌握健康养生小常识。
  • 葩姐减肥肥肉三层非一日之功,葩姐教你用正确的方法迈出减肥第一步!
  • 揭秘君谣言似妖,小倩姥姥。辟谣除妖,不在山高
  • 漫说健康用漫画阐述健康,让医学也能性感起来!
曝光平台