长期吃深海鱼油好吗 告诉深海鱼油对人体的副作用

　　深海鱼油是一种常见的保健食品，该鱼油是从深海中鱼类动物体中提炼出来的成分，含有大量的不饱和脂肪酸，主要为EPA和DHA。该两类物质对人体的健康有极大的益处。现代营养学调查研究表明，由于人们饮食习惯的改变，饱和脂肪的摄入量超标，急需大量的不饱和脂肪酸来平衡人体的血脂。那么大量的深海鱼油产品就随之上市了。研究表明，深海鱼油对预防人类的心脑血管疾病。但是需要长期服用。那么如果长期服用深海鱼油对人体会不会产生副作用呢?相信这是大家比较关心的一个问题。这里小编就来给大家详细地讲解 一下这个问题，希望对大家有帮助。

　　1.一般情况下，长期服用深海鱼油对人体不会产生明显的副作用。正常情况下，健康成年人每天服用深海鱼油的剂量在3克以下，这个剂量对于哺乳期妇女、妊娠期女性、老年人来说都可以认为是安全剂量，所以不必担心深海鱼油的副作用。

　　2.但是凡事都需要有一个度。长期服用深海鱼油的剂量如果比较过高，势必对人体产生一些副作用。比如会导致血液不易凝结，血小板数量降低，增加胃肠道及其皮肤的出血风险。人体可能出现反酸、嗳气、口臭，胃灼热、稀便、皮疹等临床表现。

　　3.另外，深海鱼油都来自于深海。大家都知道，现在的海洋污染是日益严重的。一些深海鱼类，特别是鲨鱼、鲭鱼和养殖鲑鱼，或多或少都可能受到汞和其他化学物质的污染。因此，选择深海鱼油时，建议选择深海鱼油的纯度比较高，提取自深海无污染鱼类的深海鱼油。经济条件允许的情况下，多选择国外进口的大品牌更有保障。

　　4.如果有肝病的人，服用深海鱼油可能出现出血的风险;对海鲜过敏者服用深海鱼油可能出现过敏反应;有结肠息肉家族史的患者服用深海鱼油可能会诱发结肠息肉癌变。

　　综上所述，深海鱼油对人体的好处是不言而喻的。其含有丰富的不饱和脂肪酸，对心脑血管系统都有很好的保护作用。但是长期大剂量服用深海鱼油，对人体势必产生危害，比如可能增加胃肠道及其皮肤出血，出现反酸嗳气等表现;也要注意深海鱼油带来的一些污染，所以要尽可能选择值得信赖的大品牌。