打鼾的自我治疗方法 打鼾的你应该这么做

　　打鼾指的就是打呼噜，在很多人的印象里打鼾的人一趟上床就能睡着，而且睡的很香。不少人还因此很羡慕打呼噜的人，认为打呼噜就是睡得比较好。其实不然，从医学的角度来说往往伴随着一些疾病，而且打鼾也对其他人产生了影响。那么如何自我治疗打鼾这一问题呢?

　　首先说说治疗打鼾的必要性，打鼾的人睡眠比较深沉，其他人如果和打鼾的人夜间睡在一间房间是非常不好的。当其他人还没睡着时，打鼾的人已经开始鼾声如雷，睡得十分踏实，而鼾声会把一间房间里面的人吵得苦不堪言，严重影响了他人的生活学习。而且研究发现，长期打鼾或者是打鼾严重的人通常会伴有睡眠呼吸暂停综合征。也就是在睡眠的过程中出现呼吸暂停的现象，从而血中氧气减少。也就是说整夜吸进去的氧气比正常人来得少，时间久后，会影响记忆力。

　　打鼾人群可以尝试一下几种方法自我治疗。第一，可以试试贴鼻条。如果打鼾而且没有一些咳嗽症状，那么可以佩戴一个非处方贴鼻条这些带有黏性的贴条。第二，添加一个额外的枕头。添加一个枕头支撑头部可以帮助停止打鼾，这可以让气管更通畅，进而防治喉咙的后部萎陷，导致打鼾。第三，使用加湿器。如果因为感冒或者鼻塞导致打鼾，打开鼻腔的方法之一就是可以在卧室中放台加湿器。这可以让鼻窦排空，令鼻粘膜收缩，增加鼻腔内的空气流动，缓解打鼾的情况。

　　打鼾并不是一种自己能控制的行为，所以如果患有打鼾这种的现象又不想打扰到其他人的休息，可以尝试下以上的方法。而且长期打鼾的人也应该注意自己是否有睡眠呼吸暂停综合症，如果发现有那么应该选择及时就医。