流浪汉最宜居城市 户外活动时要注意这些！

　　近日，据外媒报道，随着冬季的到来，越来越多的澳大利亚无家可归者来到墨尔本，因为这里为无家可归者提供帮助的慈善团体越来越多。“无家可归者问题”长期以来一直困扰着澳大利亚墨尔本，尽管政府采取多项措施，但仍无法解决该问题，而且其他地区的无家可归者也逐渐来到墨尔本。

　　无论刮风下雨，无家可归者经常要在户外活动，那么对于经常进行户外活动的人来说有哪些要注意的健康问题呢?

　　眼睛注意防晒

　　眼睛可以说是我们身体最脆弱的器官，所以，我们在户外一定要注意防晒。眼睛是一类非常喜凉怕热的器官，如果不注意及时防晒，很容易造成眼睛提前衰老，同时引发各种各样的眼部疾病。上午10点之后或下午4点之前如果要外出的话，最好是给眼睛戴上合适的太阳镜或者打一把遮阳伞，茶色和淡绿色的太阳镜防紫外线的效果最好;还可以多食用养护眼的食物，如山药和红枣等;夏天温度较高，细菌的繁殖速度较快，所以尽量不用手揉搓眼睛;使用流水来洗脸，可大幅减少眼部疾病发生的概率。

　　颈椎注意防吹

　　空调对着颈椎吹，会使得颈部周围软组织产生一定程度的病变，肌肉以及皮下组织出现慢性炎症，严重的话可能造成颈部持续性痉挛、后背时常酸痛等不良后果。空调的温度要注意调节，室内温度最好不要低于25摄氏度，空调不要对着肩部一直吹，实在是吹久了的话，可以给肩膀上搭上一个披肩，也可以晚上用热水洗澡。

　　晨练不要太早

　　夏天太阳升起的早，许多人很早就去公园进行晨练，但这其实对身体有害。夏天空气中污染物含量最高，凌晨6点前并不会完全扩散开。除此以外，在日出之前这段时间里，因为缺少光合作用，绿色植物不仅不能产生新鲜的氧气，而且在其周围还有大量二氧化碳，这对健康十分不利。所以，夏天的晨练时间应该在6点之后。

　　肠胃注意防凉

　　肠胃疾病在夏季的发病率比其他季节高，夏季不适宜吃太凉的食物，特别是早晨起床的时候和夜里临睡之前。在吃凉拌食物的时候，我们不妨向其中加些姜或者芥末，这样的话可以起到暖胃及杀菌的作用。