美国重270斤女子为当伴娘 成功减肥130斤

　　拥有苗条的身材是每个女人的愿望，因此很多胖女人走上了减肥之路。据报道，美国一名30岁270斤的女性为了当姐姐的伴娘而开始减肥，于是她开始通过吃素食、跑步，成功减肥了130斤。她的成功也打动了她的丈夫，也成功减肥82斤。

　　减肥的人很多，一部分人减肥成功了，另一部分则越减越肥，成功减肥的人一般都是采用科学健康的减肥方法，而失败的人一般都是通过药物或是节食等不健康的方式进行减肥，这种方式只能在前期有一定效果，一旦停止食用药物，一切就功亏一篑。那么，该如何进行健康科学的减肥呢?

　　首先，要先控制热量和脂肪的摄入。在食物中减少一些肥肉，增加点鱼和家禽。饮食要清淡，少吃盐和腌制食品，因为腌制食品含有过多的盐、糖和面粉，这些都是热量的来源。

　　其次，要合理均衡的安排自己的饮食，要少吃多餐，多吃蔬菜和水果，减慢吃饭的时间，吃一顿饭的时间不少于20分钟。早餐吃低脂牛奶或麦片，午餐可增加一些鱼类、肉类，晚餐则要吃清淡，以蔬菜、瓜果为主。

　　最后，除饮食要注意外，运动是减肥非常重要的途径。根据自己身体条件，每天进行一定量的慢跑，配合减肥的瑜伽动作进行锻炼，燃烧体内的脂肪，运动后可能会胃口大开，但是要忌口，饿了就多喝水。

　　总之，减肥之路只要你坚持就一定会成功，毕竟减肥是个漫长的过程，但很多人因为毅力不足就放弃减肥，这是很可惜的。当然，减肥的目的除了拥有苗条的身材之外，还能获得健康。因为肥胖会引起高血压和各种心血管疾病，所以为了自己的健康，也要坚持减肥。