舌头起泡吃哪些食物可以改善 舌头起泡后饮食上要注意的事项

一、舌头上经常起泡是什么原因

　　舌头上经常起泡是口腔粘膜上的表浅性溃疡，大小可从米粒至黄豆大小、成圆形或卵圆形，溃疡面为凹、周围充血，可因刺激性食物引发疼痛。舌头起泡除了身体不适引起之外，还有可能是因为压力过大而引起。

　　1、精神压力过大

　　精神紧张，在过度疲劳后诱发口腔溃疡。这时候人的身体处于疲劳状态，睡眠不足，生活作息出现紊乱，因此导致身体发出警告声。

　　2、上火也会引起舌头起泡

　　美食当前，很多人会就会难挡诱惑，我们会经常不注意饮食。辛辣的、冰冷的会混合吃，时间长了，导致上火，从而舌头发生起泡。

　　3、微量元素及维生素缺乏。

　　缺乏铁和B族维生素的人，口腔黏膜很容易受损破溃。而中医认为，本病多为肺肾阴亏，虚火上炎所为，当以养阴清热，引火归源为治。

二、舌头起泡的缓解方法

　　1.放松心情

　　可以让心情放松的方法有很多，如想象式放松，想象自己在一个你非常喜欢的地方，如大海、高山或自家的小院，把注意力集中在这个地方，用心去看它、去闻它、去听它，逐渐放松。又如调节呼吸法，平躺在床上，或舒适地坐着，慢慢吸气，慢慢呼气，身体自然放松。突破常规法，做一些自己平时不做的事情，也能改变心情哟！

　　2.充足睡眠

　　让自己睡一个好觉十分重要，在这个问题上，可以选择的方法也不少，比如睡前听一段抒情的音乐；躺下后不要胡思乱想；不要随便改变睡眠时间，按时睡觉，保证生活规律；最好在十点之前上床睡觉等。

　　3.饮食清淡

　　多吃绿叶菜，如青菜、菠菜、油菜、小白菜和水果，补充维生素C。不吃或少吃刺激性的辛辣食物，少油、少糖、少盐。

　　4.多多喝水

　　水是人体必需的成分，很多人体器官的健康运行都需要大量的水，多喝水可以让体内正常排毒，有助于消除舌头上的泡泡。如果有可能可以喝一点菊花茶或蜂蜜水，效果会更好火。

　　5.补充维生素B

　　维生素B人体组织必不可少的营养素，B族维生素有十二种以上，全是水溶性维生素。其中有我们十分熟悉的维生素B1，可抑制胆碱酯酶活性，减轻皮肤炎症反应，有防治脂溢性皮炎、湿疹、增进皮肤健康。维生素B2，参与细胞的氧化还原反应，血红蛋白的合成及糖、蛋白质、脂肪的代谢，能帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。维生素B可以促进氨基酸的代谢以保持皮肤健康，降低毛细血管壁通透性及透明质酸酶活性，降低变态反应、炎症反应，促进上皮细胞生长。维生素B广泛存在于食物之中，可以通过蛋黄、牛奶、绿叶蔬菜、胡萝卜、鱼、橘子、橙子等来获得。

三、舌头起泡吃哪些食物可以改善

　　1、多吃富含维生素B2的食物

　　补充维生素B2可以帮助口腔粘膜的修复。舌头上起泡后可以适量多吃富含维生素B2的食物效果非常明显。如动物内脏(肝、肾和心等)，蛋黄，多种鱼类(特别是鳝鱼、鲫鱼等)，菠菜、胡萝卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等

　　2、蜂蜜可减轻疼痛

　　蜂蜜不仅有杀菌消炎的作用，还能够有效地的消除溃疡细菌，促进口腔粘膜的恢复。舌头上火起泡后，可以筷子沾上少许蜂蜜涂抹在舌头起泡的部位，然后在口腔内含服咽下。可不拘于时，多次涂抹，可以帮助减轻舌头起泡引起的疼痛不适，还能促进舌面愈合。

　　3、绿豆汤最去心火

　　中医认为舌头为心之苗，因此舌头起泡大多是心火在作怪。绿豆降心火的作用非常好，因此当舌头起泡后，立即喝上两天绿豆汤即可有效改善症状。具体做法为：将适量绿豆洗净，加足量的清水，用大火煮沸后改为小火炖煮，直至豆烂、汤色碧绿即可。

　　4、莲子心茶清心火

　　莲子心有清心火，生津止渴的作用，将莲子心用开水浸泡后代茶饮用，可以清心除烦，治疗口舌生疮。对于治疗心火旺盛所引起的舌头起泡效果非常好。

　　5、饮浓茶可以促进恢复

　　茶苦而寒，最能降火，因此舌头起泡后看适量喝些浓茶是有好处的。茶叶中含有单宁成分，可以收敛舌面溃疡的功效也特别好。因此在舌头刚刚感觉不适的时候就开始喝茶，坚持每天喝。如果不习惯喝浓茶，可用改用浓茶漱口，每天3次，每次漱口2分钟。

四、舌头起泡后饮食上要注意的事项

　　1、禁吃坚硬食物

　　舌头起泡患者在饮食上要尽可能的少吃粗糙坚硬的食物，如炸排骨、炸鸡腿、坚果之类。因为这些坚硬的食物容易在溃面产生摩擦，加重病情。

　　2、禁吃研磨后的食物

　　患有舌头起泡的患者要禁吃研磨后的食物，如面包末、玉米或土豆片等，因为这些食物要研磨后容易粘附在溃面，影响溃面的愈合。

　　3、禁吃过烫的食物

　　患有舌头起泡的患者在日常饮食上要避免吃过烫的食物。其实在生活中，像开水或滚烫的汤并不能杀灭溃疡面的细菌，而这些反而会造成刺激。因此，待食物冷却到室温后再进食是最好的选择。

　　4、禁吃刺激性调味品

　　刺激性调味品，如辣椒、醋、姜、葱、八角等也是舌头起泡患者在饮食上要禁忌的。因为这些食物不但会诱发疼痛，还会刺激溃疡面，使其进一步扩大。

　　5、禁吃发物

　　对某些容易引起口腔溃疡发作的“发物”要忌口，常见的“发物”包括各种笋(冬笋、毛笋、竹笋、笋干)，腌制品(咸鱼、咸肉、咸菜)，柿子、蟹等等。但不是每个人对每种“发物”都敏感，所以患者还应自己从个人食谱中寻找出自己的“发物”加以忌口。