老人膝盖疼痛按摩哪些穴位 老人膝盖疼痛如何治疗

一、老人膝盖疼痛是什么原因

　　人到中年以后，膝关节的肌腱、韧带开始发生退行性改变，关节腔的滑液分泌减少，关节骨面长期摩擦形成骨质磨损，关节周围组织由于炎症等原因易发生纤维粘连，所以老年人常会感到膝关节发僵，活动时会发出“咔嗒”的弹响声或摩擦声，在受凉或过度活动时会诱发疼痛、肿胀、关节腔积液，严重的还会使老年人关节畸形，形成残疾。

　　1、慢性滑膜炎：表现为膝关节出现慢性疼痛和肿胀。查体可见滑膜积液、滑膜肥厚。

　　2、髌骨偏移：活动后膝关节酸痛无力，休息后好转，半蹲时疼痛。

　　3、膝关节内游离体：患者腿打软或有关节卡住感，髌下有磨擦音。

　　4、髌前滑囊炎：曾有外伤史，引起髌前疼痛，查体局部有压痛。

　　5、骨关节病：久坐或久蹲后起立、上下楼时，关节疼痛明显，休息后缓解。

　　6、假性痛风：男性患者多，好发于膝关节。发作时肿胀疼痛、皮温高、功能受限。X线片表现半月板、关节软骨面钙化。

　　7、股骨头坏死：髋关节病变有膝痛症状。

　　原则上讲，凡是出现上述种种情况的膝关节疼痛，都应及时到医院找骨科专科医师确诊、治疗。

二、老人膝盖疼痛日常要如何护理

　　1、路不要走太久，当膝盖觉得不舒服时就应立即休息。

　　2、不做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远。

　　3、避免半蹲、全蹲或跪的姿势。如蹲马步。

　　4、不做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。

　　5、保持理想体重以减轻膝盖的负担。

　　6、注意膝盖的保暖，可以穿长裤、护膝来保护膝盖。

　　7、少搬重物，少穿高跟鞋。

　　8、避免外伤及过度劳动。

　　9、鞋子的选择很重要。一双合脚的鞋子，不仅可以让你走路舒适，还可以减少运动时膝盖承受的撞击与压力。

　　10、脚背部分能与鞋子紧密结合，宽窄、长度均合适，能正确保持足弓的弧度。

　　11、鞋子的重量以轻为宜，鞋底不宜过软，而且要有点厚度。

　　12、鞋后跟可以高2-3厘米左右，鞋底太平则走路时容易疲倦。

　　13、鞋底上带有防滑纹。

三、老人膝盖疼痛按摩哪些穴位

　　1. 血海穴、梁丘穴

　　位置：下肢绷紧，膝关节上侧肌肉较高处，内为血海、外为梁丘。

　　作用：刺激此二穴可增加股四头肌的血液供应，配合股四头肌锻炼可以防止肌肉萎缩，尤其对改良膝关节骨性关节炎的抬腿无力、屈伸困难，效果不错。

　　2. 犊鼻穴、膝眼穴、委中穴

　　位置：屈膝，在膝部，髌骨与髌韧带外侧凹陷处为犊鼻穴，内侧凹陷处为膝眼穴。委中穴位于腘横纹中点，股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间。

　　作用：刺激此三穴可增加关节内血液供应和润滑液的分泌，防止因摩擦造成的疼痛。

　　3. 阴陵泉穴、阳陵泉穴

　　位置：阴陵泉穴位于小腿的内侧，膝下高骨后侧凹陷处。阳陵泉穴位于膝盖斜下方，小腿外侧高骨稍前凹陷处。

　　作用：刺激此二穴可以疏通下肢经络，改良小腿无力、疼痛等异常感觉。

　　4. 三阴交穴、足三里穴

　　位置：三阴交穴位于内踝高点上四横指处。足三里穴位于外膝眼下四横指处。

　　作用：刺激此二穴可以令下肢有力。具有补益肝脾肾，健步强身的作用。

四、老人膝盖疼痛如何治疗

　　1. 早期保守治疗

　　膝盖疼痛的早期，应采取保守治疗，可有效减轻症状并延缓病情发展。

　　首先，注意保护膝关节周围软组织，尽量避免剧烈、过度及负重的活动，如反复蹲起、爬楼梯、走远路、提重物、爬山等，肥胖者要控制好体重。

　　同时，加强关节周围的肌肉力量：比如平躺在床上练习抬腿，伸直腿，勾住脚。

　　2. 日常自我保健

　　早期的膝盖疼痛可能是发病的前兆，也可能是不适当的运动造成的，如果出现急性的疼痛，需要马上休息，停止当前下肢运动，如果有扭伤，应抓紧时间在扭伤部位做冷敷，能减轻疼痛；在24小时后再做热敷来促进水肿部位的吸收。1-2个月不要做剧烈的运动。抬高伤肢，以利消肿（白天坐时候可以脚搭桌子，晚上睡觉可以用爹好的棉被托高）。

　　3.去诊治

　　如果日常的一些保健和锻炼并没有起到作用，而且疼痛感加剧不能自行改善，则一定要及早进行专业诊治。