三高人群能吃蛋白粉吗 得了三高应该怎么办呢

　　三高是困扰很多老年朋友的一大健康问题，虽然随着人们的生活水平提高了，却越来越多的人出现了各种各样的健康问题，比如肥胖和随之而来的三高，目前在国内三高已经成为了比较严重的社会问题，因为越来越多的年轻人也出现了不同程度的三高。三高是高血脂、高血压、高血糖，治疗三高还需从饮食和锻炼两个方面入手，归根结底还是要减掉体内多余的脂肪，只要多余的脂肪没了，三高就会自然而然离我们远去了。

　　那么三高的患者应该怎样合理饮食呢?首先三高患者的饮食应该以清淡为主，除此之外，还应当尽可能的食用一些蛋白质含量高，热量低的食物。蛋白粉很符合这一个特征，那么三高的患者可以食用吗?这个要视情况而定，因为蛋白粉也有好几种类型，在服用的时候要看清楚是什么级别，但建议三高患者最好不要长期吃，因为蛋白粉虽然可以补充蛋白质，但是会增加肾脏负担，而且大量吃会引起便秘。

　　普通的蛋白粉由于生物活性差，转化率非常的低，因此就更不建议三高患者食用。如果您是三高患者，目前正处于健身减肥增肌阶段的话，可以适量地服用蛋白粉，因为这样可以提高肌肉的质量，现在全球最好的蛋白粉分为：纯植物的，动植物混合的，能量型的和运动型的。

在选购蛋白粉的时候最好选择小分子的，因为这样的蛋白粉易消化吸收，氨基酸含量高、浓度纯，味道鲜美，易于溶解、不含添加剂，但是，对于那些只想通过饮食的方法改善病情又不爱运动的人来讲，不建议食用蛋白粉，建议此类患者在生活方式上，注意低盐低脂饮食，无需刻意的摄取过量的蛋白质，只要在饮食方面做好好各个细节即可。