哺乳期减肥 三个注意事项要谨记

　　新手妈妈生完宝宝后多数都会面临一个实际问题就是母乳喂养，很多妈妈虽然也爱美也想瘦但也愿意为宝宝喂母乳，但其实完全不必这么取舍两难，并非喂母乳就不能减肥了，只要方法是正确的就可以两全其美，在哺乳期减肥主要注意三个方面的问题。

　　一，饮食。母乳的主要成分除了水之外的营养元素主要是蛋白质，乳糖，维生素和钙，这些是母乳提供给婴儿的必要营养元素。也就是说，有的妈妈奶水中比较浓给宝宝提供的营养中脂肪就多一些，但营养元素还是只能考宝宝的吸收。在哺乳期减肥要注意饮食中保留母乳所需的必要的营养物质。

　　二，多吃蔬菜。无论是什么时候减肥，都不要节食，何况是哺乳期，所以，在减少主食摄取的情况下可以通过蔬菜来填补。而且蔬菜中含有膳食纤维和营养元素，对乳汁的营养也很有帮助，另外，注意避免过多食品甜品。

　　三，多运动。多做一些运动，但是不能是过于激烈的运动，比如正常家居活动中可以多做一做家务，不但能给家里收拾妥当还能有助于减肥，多活动有助于血液循环而且完全不会影响哺乳。有人说运动过多会影响母乳质量，这是没有科学根据的。

　　哺乳期减肥还是要以温和的方法为主，不能过于激烈，温和的减肥方法不但适合于这一特殊时期，而且通过温和的减肥方法瘦下来的情况也不容易反弹，更健康和有效，可以说是最安全最健康的减肥方式了。不管是新手妈妈还是已经结束哺乳的妈妈，在对待减肥这件事上，都要以身体的健康作为前提条件。