产后乳房缩小下垂 产后乳房保健法

　　很多女性朋友在产后都会出现乳房下垂的情况，这是因乳房内的腺体在哺乳期出现萎缩而引起的一种症状，如果乳房下垂比较严重，就会严重影响女性朋友的外在美观，所以如何做好产后乳房保健是很多产妇都想了解的。下面小编就来给大家介绍几个方法，希望能帮助各位女性告别产后乳房下垂的困扰。

　　1、推拿乳房

　　女性朋友在产后可经常用手推拿乳房，具体做法是用双手的食指、中指以及无名指并拢，然后放在乳房部位，以乳头为中心进行顺时针推拿按摩，每天两次，可有效促进乳房部位的血液轮回，从而为乳房增加营养，以促进雌激素的分泌，使乳房变得更坚挺和丰满。

　　2、做产后恢复操

　　产妇在分娩后可坚持每天进行简单的扩胸运动或双臂上举的动作，这样不但能锻炼胸大肌，还能保持乳房的坚挺和丰满。

　　3、食用丰乳食品

　　维生素B族是人体雌激素合成必不合少的成分，而维生素E具有调节雌激素分泌的效果，因各位女士在产后不妨多富含维生素B/E的食物，以有效维持胸部的饱满和坚挺。

　　4、坚持戴胸罩

　　产妇在哺乳期间应坚持佩戴胸罩，这样才能让乳房得到支撑和扶托，从而保持乳房血液循环的通畅，不但能促进乳汁的分泌，还能有效防止乳房下垂。

　　此外，各位产妇沐浴时也可用莲蓬头冲洗乳房，以促进胸部皮肤的张力和乳房的血液循环，从而有效防止乳房下垂和缩小。以上就是产后乳房保健法的详细介绍了，希望各位女性朋友在产后坚持做好以上4点，以防止乳房出现下垂或缩小的情况，希望本文的介绍能帮助大家远离产后乳房下垂的烦恼。