健康减肥餐 快速减肥食谱

　　减肥已经成为了一项全民都参与的活动，成为了一种潮流，为了减肥现在人们都开始进行各种运动，包括暴走和慢跑之类的，其实选择减肥是一种十分正确的决定，因为如果我们过于肥胖的话，不仅会使得我们的身材受到影响，还会影响我们的健康。减肥餐减肥是目前一种十分有效的减肥方式，下面为大家进行具体介绍。

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第一种减肥食谱是，早上吃一颗水煮蛋，半个苹果，再加一杯牛奶。中饭的时候吃少半碗饭，以及一些清淡的蔬菜，晚上在七点左右用餐。但是尽量少吃，吃到七分饱即可。很重要的一点是，到了九点之后就不可以再吃任何东西，但是可以吃适量的水果。

　　第二种减肥食谱是，优酪乳减肥方法。早上起床之后，先空腹喝两杯水，早餐饮用两百毫升的蔬菜汁，中午饮用一斤的优酪乳，晚餐饮用两百毫升蔬菜汁，在晚上睡觉之前再喝一杯水，或者是两杯水。但是这种减肥方法不能够长期使用，因为会导致营养不良。

　　第三种减肥方法是苹果餐。早上，喝一杯不加糖的牛奶，加一颗水煮蛋。然后从中午12点开始每隔两个小时吃一个苹果，一直到晚上8点，总共吃五个苹果。这种减肥方法是减肥人士的首选，因为苹果既能够起到减肥的效果，又可以美容。

　　第四种减肥方法是蜂蜜减肥法。在第一天的时候只喝蜂蜜，然后第二天和第三天的时候恢复饮食，第四天的时候也是只喝蜂蜜，第五天恢复饮食。这种方法一星期可以瘦3到4公斤。

　　以上四种减肥方法都是以一个星期为一周期。但是要根据自己的体质进行选择。苹果餐减肥法和蜂蜜减肥法，不适合体质比较弱的人，并且不能够长期使用，否则会造成营养不良。美容瘦身固然重要，但是在减肥的时候也要关注自己的健康。不要为了美丽忽视了自己的健康。