快速瘦小腿 四个方法健康瘦腿不反弹

　　小腿很粗是很多女性的困扰问题，对于小腿很粗的女性朋友可能是由于一些生活饮食护理不当引起小腿变粗。想要远离小腿粗大，必须要有一个合理健康的生活护理，进行相关的减肥运动。那么，接下来让我们来了解下哪些方法可以有效瘦小腿。

　　1、按摩，生活中可以采用按摩的方法来瘦小腿，比如将手的手掌全贴在小腿上，双手交替动作，同时用手搓拿。这双手的手掌同时接近覆盖小腿的肌肉，用手扭动，一直持续到腿肚子发热。

　　2、进行高踢。如果坐了很长一段时间，可以把你的腿是抬高于心脏，把腿压在墙壁上。一条腿弯曲，腿伸直。屈腿后反复做10次，转向另一侧，后换腿做同样的动作。同时进行轻拍按摩法，使腿部的淋巴和血液循环更清晰。通过适当的按摩，能有效消除腿部的水肿。

　　3、轻拍软化肌肉。要瘦小腿，可以先检查小腿的肌肉，让肌肉进行一定的放松或收紧。适量涂点按摩膏，或各种润滑油乳液、摩擦小腿部位，从下到上，来回摩擦。长期下来会有一定的效果。

　　4、按摩与拉伸。我们在洗完澡的时候，趁着身体湿，可以用一些乳液或者紧肤霜于掌心在浴室的水蒸气的环境下，手按摩涂抹在腿上。像按摩一样，可以让皮肤吸收水分，尽快保持湿润。平时可以进行一些拉伸腿的运动，主要是伸展肌肉。

　　所以，瘦小腿的方法有很多，找到适合自己的才是关键。除了以上的方法，还可以尝试一些饮食疗法，对于瘦身也有不错的效果。当然在均衡饮食过程中，要尽量戒烟戒酒，时刻保证身体的活力，不要节食，这是最不可取的方法。最后，希望女性朋友都可以有一双修长的腿。