拳击能放松肌肉吗 放松肌肉五大妙招

　　现在的健身娱乐方式越来越多，有喜欢轻柔一点的，也喜欢激烈一点的，比如有的人会选择瑜伽，有的人会选择泰击是一个道理。但是有的人选择泰击不是为了健身也不是因为自己有多喜欢，而是听说可以放松肌肉，效果怎么样我们来一起看看。　

　　泰击是一种比较激烈的运动方式，一般人都会认为在练泰击的时候人的肌肉是紧绷起来的，但是其实泰击是有放松肌肉的效果的，因为泰击最开始是先放松肌肉，然后再移动再做下一步的动作，所以说泰击的动作在一开始是可以放松肌肉的，而且这个动作肯定是经过训练才能熟练的，所以在最初的动作训练时可以使肌肉得到很好的放松。但是泰击后面动作毕竟太激烈，肌肉也会重新回到紧绷的状态，所以说仅仅是为了肌肉放松不想再次肌肉紧绷的话可以考虑其他的方式。

　　那么让肌肉放松的方法有哪些呢?着重介绍五个方面，首先是最基本的平躺，可以是躺在床上也可以是瑜伽垫或者是地板上，把两个脚伸直稍微的分开，如果伸直不舒服可以稍微的弯曲一点，最重要是自己感觉到舒服，伴随着呼吸什么都不要去想。第二是手部的放松，不管是坐着躺着还是站着，可以把手自然地垂放在大腿的两侧，手掌心向下，或者是躺着把双手放在腹部，双肘贴于地面。第三是伸懒腰式，两手向上交叉像伸懒腰一样，可以左右拉伸一下。第四是猫式休息，跪坐在床上或是地板上，双手向前伸直贴于地面，伴随着呼吸拱起背部，额头贴于地面。第五是双脚站立，双手去找脚尖，做到自己的极限，然后抬抬腿甩甩胳膊放松。

　　肌肉放松的方法有很多，并不一定要选择泰击放松肌肉的方法，建议除非是真的喜欢泰击的朋友们可以去尝试一下，仅仅是为了放松肌肉的朋友们没有必要选择在短暂的放松之后肌肉会再次紧绷的方法，方法那么多，总有一个方法会合你的胃口。