睡觉的枕头 你选对了吗？

　　当你早上起来感到脖子和肩膀都不舒服的时候，千万不要小瞧了这些症状啊，这可能是你选用了不正确的枕头导致的。用了不适合自己的枕头后，人即使已经睡了一觉，仍觉得劳累，睡眠质量得不到保证。这是就体现出了选择一个合适的枕头是多麽重要，可是我们该如何选择一个合适的枕头呢?

​

　　要选择一个合适的枕头通常是从枕头的高度，大小，软硬度和形状四个方面出发。

　　枕头的高低度要根据每个人的S字型的“生理曲线”高度的不同而选择不同高度的枕头，也就是根据每个人的厚薄程度来选定适合的枕头。过高或者过低的枕头都会对人造成一定的影响，比如过高时会造成脖子酸痛，打鼾等，枕头过低则会造成头痛、头晕，肩膀僵硬。要是不知道自己该选择多高的枕头可以选择购买可以调节高度的枕头。

　　一般来说枕头的大小以43*63为主，但是可以根据自己的年龄、体型、翻身的频率来选择适合自己的枕头，枕头的宽度与自己肩膀宽度相一致或者稍宽一些的话就是比较适合的枕头。有些人喜欢有枕头包裹着自己的头的感觉，可以选择50*70的枕头。

　　枕头的软硬度也是适中为宜，太硬的枕头与头的接触面积较小，增大压力，头皮会感到不舒服。但是如果太软也不行，太软的枕头会导致颈肌过度疲劳，这样会影响呼吸不利于睡眠。

　　枕头的形状有很多种，可以分为一般型和波浪型。要是想找一个舒适的枕头还是要重点关注枕头的形状，一个能切合你颈椎弧度的枕头的形状就是一个适合你的枕头。要是晨起后颈部麻木酸胀就是你枕头的形状不对啦。

　　以上这么多枕头的知识希望能帮助你挑选一个合适自己的枕头。除了挑选一个合适的枕头，然后有一个正确的睡法也是很关键的。一般来说，睡觉时肩膀要稍微靠在枕头上，头盖骨的突出部分尽量放在枕头的中央。