中医治疗失眠,如何治疗失眠

　　失眠是是指各种原因引起的睡眠不足，入睡困难、早醒，以致患者在醒来以后常有精神疲劳、头痛耳鸣、记忆力不集中、工作效率下降等表现。而失眠的患者一般会出现这种症状：进入睡眠的潜伏期延长，睡眠时间比正常人短，在入睡过程中生理性觉醒增多。那我们应该如何通过食疗来治疗呢?

　　1.太烦躁而时睡时醒是因肝出现问题

　　肝血亏虚的人容易因为时睡时醒的失眠而导致其第二天精神欠佳，眼干，舌淡，乏力面白等，此时就可选用酸枣仁汤来进行调理了。

　　建议：若自觉压力大时，可多吃点绿色及口感带酸的水果又或者适当的运动来进行缓解压力。肝火旺时是最容易口渴的，应该适当的多补充水分。可以选择一些花茶进行调理如玫瑰花茶、熏衣草茶，并加入有安神作用的酸枣仁，这样效果很好。

　　2.腹胀胸闷而难眠是因脾胃出现问题

　　如果你失眠时会腹胀胸闷的话，就说明你肠胃功能出现了问题，比如说胃气失和、消化不良、腹胀不适等症状，此时需要消食导滞，佐以安神。

　　建议：晚餐要遵循“77”原则，即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食，进食的量为7分饱即可。同时要少吃辣椒生洋葱等对胃部刺激比较大的辛辣食物，以及少吃豆类、青椒等容易产生胀气食物。饭后适宜走一走再睡觉。

　　3.体弱者失眠多因肾出现问题

　　大多数年老体弱、劳累过度、久病不愈的人比较容易因为肾阴虚、心火旺而出现失眠的症状。其表现特征为睡不安、时睡时醒、潮热盗汗、腰酸腿软。而此时就应该应滋阴补肾。

　　建议：可以通过食疗来进行缓解。如可选用枸杞、山药、粳米一起煮粥，这有助于安神。

　　4.睡着易做梦，睡醒不解乏是因为心出现问题

　　经常熬夜加班的人往往会出现记忆力随着时间的增长而呈现出不断下降的趋势，同时伴有心慌、面白等表现。这是因为熬夜会一点一点耗损我们体内的“阴气”，从而变成“阴虚”体质，导致我们就算已经精疲力竭了，上了床也睡不着。此种情况必须“滋心阴、养心神”。

　　建议选择桂圆、红枣、莲子及糯米一同煮成粥，早上食用;又或者用10克莲子及芡实，6颗桂圆肉再加500毫升水煮成茶，每天早晚温热喝一次，这能起到养心安神的作用。同时注意有感冒或有上火症状的人，不宜吃桂圆。

　　除此之外，我们更应该要保持一种们要保持愉快的心情，适当的运动或者听一些舒缓的音乐帮助我们提高睡眠质量。还可以在睡觉前喝一杯牛奶，因为牛奶含有一种使人产生疲惫感的生化物质色氨酸，且其催眠作用具有逐渐加强的特点，往往会使得失眠的患者越睡越香。