月经期可以吃什么水果 推荐多吃这些水果

　　众所周知，月经期是女性朋友的一个特殊生理时期，在这一期间，女性朋友体内的内分泌会出现一定的变化，因此身体素质会相对比较差，容易受到病毒以及细菌的侵害。因此建议各位女士在月经期间及时调整饮食，多吃一些营养丰富的水果，以达到养生保健的效果，那么女性朋友在月经期间可以吃什么水果呢?

　　1、富含维生素c的水果

　　女性朋友在月经期间可以多吃一些红枣、苹果、葡萄以及樱桃等富含维生素c的水果，这些水果中含有容易被人体直接吸收和利用的葡萄糖以及多种微量元素，适量食用后能有效促进人体分泌出缓解疼痛的物质，对减轻女性痛经的症状非常有利。

　　2、富含维生素e的水果

　　各位女性朋友在月经期间可以多吃一些龙眼、核桃以及莲子等富含维生素E的水果。这是因为这些水果是比较常见的中药原材料，其含有非常丰富的胡萝卜素和维生素e，食用之后可有效调理月经，并达到安神助眠以及改善神经衰弱症的效果。

　　3、具有补血功效的水果

　　女性朋友在月经期间不妨多吃一些红枣、葡萄以及荔枝等富含铁元素的水果，并且这些水果中还含有非常丰富的氨基酸和维生素，这些物质均能达到造血的功效，且极容易被人体所吸收，经常食用则能有效改善因经血流失过多而引发的贫血症。

　　综上所述，相信各位女性朋友也都知道月经期可以吃什么水果了吧!由于月经期对于女性朋友来说是一个非常特殊的时期，因此希望各位女士在月经期间能重视饮食调节和饮食健康，在月经期间多吃以上几种水果，以补充人体所需的各种营养元素，这对调理月经和改善多种经期不适的症状具有很大的帮助。