五种食物可以增强宝宝抵抗力

　　在寒冷的冬季里，你家的宝宝抵抗力高吗？因为是在冬季里，室内的温度和室外的温度相差很大，等到天气还一点了我们就会带着宝宝出去走走，因为小孩子天性爱玩，玩的热了就会脱衣服，这一冷一热的就容易感冒。

　　一个是因为天气冷，还有一个是因为大环境的污染，天总是灰蒙蒙的，这个时候我们就不会带宝宝出去走了，可是因为天气不好，我们也很少开窗通风，这个时候空气流动不是很好，宝宝就会容易患上咳嗽等一些症状。

　　一到冬季就会有很多的大人担心宝宝的抵抗力下降，这样会很容易患有流行性感冒，有的宝宝正在读书，一旦感冒，体力和精神都会下降很多，所以这个时候家长很担心宝宝的抵抗力，下面就说一下什么食物可以帮助我们增加抵抗力吧！

　　宝宝增强抵抗力吃什么食物

　　1、蒜瓣

　　含有多种抗氧化剂、硒，可对抗入侵者。

　　2、鱼油

　　鱼油含OMEGA-3脂肪酸，促进吞噬细胞以及白血球的活动力，吃掉细菌。只要在水果或优格里加入1～3匙鱼油就够了。

　　3、优酪乳

　　每天吃一碗含有“活的益生菌”的优酪乳，可以刺激免疫系统对抗疾病，而且最新的发现，优格与日照里含有的维生素D，在减少感冒或流感的功能上，仅次于注射疫苗。

　　4、柳丁与橘子

　　柑橘类水果内含的维它命C是第一要推荐，因为增加体内制造对抗感染的白血球与抗体，也增加干扰素，预防病毒入侵人体。

　　大多数维生素C含量丰富的食物也含有生物类黄酮，是很重要的抗氧化、抗发炎的化学物质，它与C加起来一起有助提升免疫力。

　　5、杏仁果

　　含有锌，促进体内产生白血球以对抗感染。比较安全的锌可从食物里获取，一天吃到15～25克就够了，吃太多（超过75克）反而会抑制免疫功能。

　　如何提高宝宝免疫力

　　1、保证宝宝的睡眠

　　睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少，生病的几率随之增加。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠，如果你的孩子晚上睡得不够，可以让他白天小睡片刻。

　　2、多与其他孩子接触

　　通过接触其他孩子，暴露在感染原下，可以刺激孩子的免疫反应，增强他的免疫系统，降低对过敏原起反应而引发气喘的机会。

　　3、多喝水

　　多喝水可以保持黏膜湿润，成为抵挡细菌的重要防线。上学、外出时让孩子背着水壶，车上随时放一瓶水，让喝水成为一个好习惯。

　　4、多吃蔬菜和水果

　　蔬菜含有大量维生素、纤维素和微量元素，吃蔬菜过少的孩子，其免疫力和健康水平会迅速降低。

　　5、补充必需脂肪酸

　　它能提供细胞膜的重要成分，决定细胞膜的流动和弹性，对免疫细胞非常重要。人体无法自行合成，只能从天然食物包括海鲜、蔬果中摄取，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼等深海鱼；胡桃、杏仁等坚果；亚麻仁油、葵花油、红花籽油内也含有。

上述就是增加宝宝抵抗力的一些食物，会对你有所帮助吗？其实在现在的这个季节，很多的家长都在担心宝宝的抵抗力，因为这个季节感冒不容易好，孩子也难受，所以在日常的饮食中我们可以让宝宝多吃一些增加抵抗力的食物来提高孩子的免疫力。增强身体。