小腿抽筋的原因 如何应急解决小腿抽筋的现象

　　小腿抽筋在生活中是比较常见的现象，很多人都遇到过这样的事情，造成小腿会抽筋的原因是热身不够、缺钙、运动过量等几个主要原因，我们在日常运动或饮食的时候一定要根据自身的情况来运动或者进补，并且学一些相应的应急治疗的方法，保证自己的健康和安危。下面就让我们一起去看看该怎么做吧。

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　　先说说导致小腿抽筋的几个常见原因吧：

　　1.未进行热身。比如在冬天运动的时候，如果我们的热身运动没有做到位，那么就会引起小腿抽筋的问题，而晚上睡觉如果没有盖好被子也会出现小腿抽筋问题的。

　　2.缺钙。这个问题在青少年的发育阶段很常见，因为在快速发育的阶段，很容易缺钙，如果钙质不够就会常常出现小腿抽筋的问题了，这个时候就要多吃吃补钙的食物。

　　3.运动过量。很多人因为平常时工作忙所以运动时间少，等到有时间运动的时候就拼命的去跑，导致运动过量从而出现小腿抽筋现象。

　　在遇到小腿抽筋的时候，我们要学会去应急治疗，下面就来跟大家说说两种应急的方法。

　　1.发生抽筋的时候，我们可以马上用手抓住抽筋小腿那侧的大脚拇指，然后往我们的方向拉，这样可以起到疏通筋骨的作用，之后再慢慢的放回去，用力的伸腿，小腿肌肉抽筋的问题就会解决了。

　　2.我们身体靠在墙上，然后脚后跟着地，然后将身体的重量全部放在抽筋的腿上，在这个过程中要防止跌倒就是了，如果旁边有人的话会安全一点。如果在家里，那么用一些温水来按摩脚部也是可以的，不过事先最好先拉伸一下。

　　以上就是小腿抽筋的原因和解决方法了，大家平常时一定要多多学习，不然到时候走不了路就不好了。